Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Onun neredeyse kilo kaybı, hisse deneyimleri ve tarifleri düşük kalorili yemekler sürecinden geçmesi, çevrimiçi kanal. Tüm yemekler Yemeklerime dahil edilir ve onlara ben yalın. Lezzetli, doyurucu ve kesinti olmadan.
Yeni gelenlerin bir sürü:
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için57kg.
Sadece deneyimlerini paylaşarak, blogunuza veya kimse değil öğretme şey üzerinde denemek ve birisi yaparsa o makbul görünüyor ve ayrıca kaybetmek ağırlık yardımcı olur - ben memnun olacaktır.
Onların görüşleri sıralamak bilgi dışarı okumak edebiliyoruz bize yetişkinlerin tüm istemiyoruz dayatmaktadır. Ve ancak biz yaşadığımız ve hangi bizim için en iyi nasıl karar verirler.
Ama yapamam, susma.
Ben ve I 1300 kcal çok yakında kaybetmek ağırlık durdururuz yazma hakkında ne başlattığınızda ( "yakında geliyor" olacak Bir yıldan fazla sürer, ama yine de) kilo kaybediyorum - her şey basittir - kişiye "Goodbye" demek ve unutmak o. zamanı geldiğinde yine onun için üzülüyorum.
Sana daha fazla kilo ile kaybetmek ağırlık başlar ve kendimi açığı 1200-1300 kcal koymak ve birisi ve günde 800-900 kcal olduğunu görünce - burada ben geçemez. Ben zaman ve her yerde% 15-20 açığı konusunda söyleyerek edilmiştir.
Kendine yetersiz açığı set Neden, neden yapıyorsun? tavsiye birinin göre? Ya hızla nefret kilo kurtulmak için istiyorum?
Herhangi bir şeyin iyiliği için bu kadar büyük bir kalori açığı olmayacak anlaşılmalıdır:
, Yaralar Merhaba demet - vücut gerekli maddelerin büyük bir miktar kaybeder
Keskin bir düşüş kalori vücut kıtlık geldi düşünüyor neden olur ve kurtulur (Stratejik rezerv ve hayatta kalmak için gerekli olan) su ve kas ve son olarak yağ
bir noktada, vücut adapte olacaktır senin 800-900 kcal ve artık aşırı kilo kurtulmak. Ne yapmalı? 500 kalori için bir gün kadar azaltın - 's hayatta kalmasını değil, rahat kaybeden ağırlığını. Uzun zamandır size Hey arıza var, artı yeni pound kilolu?
sağlık? Enerji tasarrufu ve hayatta kalma mekanizması ise, vücut birçok özelliği kapatır ve "kadın sorunları", üreme problemlerine kötü bitirebiliriz.
Yetersiz enerji alımı ile ilişkili olumsuz yönlerini numaralandırmak için uzun bir süre olabilir. Yukarıdaki durmadı Ama eğer, bu demektir - bu sizin seçiminiz.
onun 1300 kcal I için hemen gelmedi. Bir deneme yanılma yöntemi. Ben küçük açığı ile başladı ve sadece birlikte zaman kalori azalttı. hata kalori alımını azaltarak platoya üstesinden oldu. Ben (ağırlık, dalgalanma sitesinde durdu) 1400 1100-1200 tırmanmak zorunda kaldı ve daha sonra tekrar 1300 yükleyip kaybetmek ağırlık başlar.
Yine, herkes kendisi için karar verir.
Ve Cumartesi menüsüne gidin.
Cumartesi günü Moskova'da iş vardı ve aynı zamanda kocasının ailesini görmeye gitti.
Erken kahvaltı - tereyağı (10 g) kepekli ekmek (60 gr) için sandviç, havyar sazan (30 gr) ve balık ezmesi (35 gr). Değil yasemin ile yeşil çay olmadan.
Kahvaltı geldi 365 kcal.
Ben bir partide dined ve hakkında Öğle geldi 350 kcal - tavuk göğsü (60 g toplam) baharat (150 gr), erişte (yaklaşık 50 g) ve sebze pişirilir.
Ayrıca, yeşil çay çikolata kek (yaklaşık 100 g), yedi - 165 kcal.
Cumartesi günü, ben yemek ve ne kadar, ancak organizmanın yük karakteristikleri planlanmadığı olduğu gerçeğini rahatsız etmez.
Benim önümde yeni yıl sadece bekliyor. Hemen hemen her hafta birinin doğumgünü. Gelecek haftasonu kocasının doğum günü yılbaşı öncesinde babasının doğum günü kutlayacak. Orada, kalori saymak ve vücudunuzu yeniden fazla zaman olması daimi açığı onu sarsacak.
Akşam yemeği için biz evde idi. kurutulmuş meyveler ve fındık, satın alınan ürünler için pazara şehrin Çıkarken.
Bu arada, gerçekten kurutulmuş erik sevdim - orta ekşi olan, şekersiz. Ve yine herkes kızılcık kurutulmuş sever. sevdiğim - Eh mango kurutulmuş.
Kurutulmuş sadece (onlar bile görsel olarak ayırt edilebilir) bir şeker şurubu içinde işleme konmamış olanlar seçin.
Ve favori kurutulmuş meyveler nelerdir?
Ben birisi değildi yemek yedik.
Ben, satın fındık ve yasemin ile yeşil çay içti tüm kuru meyveler çalıştı. Toplamda, bu özelliğin açık 250 kcal olabilir.
Ve yine bir gün geleneksel pastaların karanfil bir parti bir çift yedik o bir makale ekleyerek hatırlanır. hakkında 150 kcal olabilir.
Sonuç olarak, yaklaşık 1280 kcal başına, bugün karbonhidrat açısından zengin olur. İyi bir birikmesi vücuda dönmüş - Hep az gerekenden daha var karbonhidratlar olduğu göz önüne alındığında.
İşte o gözünün önünde beni stroynet engellemez, ben bir Cumartesi günü idi tamamen yanlış günü ve bu gün çok oldu.
Napominalochka.
Eğer videoretsepty kahvaltı için Bugün - peynir kek ve ovsyanoblina:
Kepekli ekmek tarifi kullanışlı - burada.
çikolatalı kek tarifi - burada.
Reçete tavuk Pastırma - sosis mükemmel yedek - burada.
Krep tarifi, pizza - burada.
Benim Üst kahvaltı, yemekler ve yemekleriHangi ben 57 kg verdi.
bir kalori açığı kaybetmek ağırlığa başlayanlar için zirveler, anladım - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!