kanalınızda herkese selamlar.
İşte svim deneyim kilo kaybı paylaşmak ve neredeyse ağırlık çevrimiçi aboneleri kaybetme önünde bir yıl olmuştur.
Dahası, ben payı zaten 57 kilogram kilo kaybetmiş ve üzerinde kaybetmek ağırlık devam etmektedir düşük kalorili yemekler, tarifleri.
Bugüne yüzden seninle paylaşımına balık rulo için harika bir tarif istiyorum. sebze salatası, hatta sıcak Ganire için büyük bir atıştırma veya ekleme - Bu soğuk yenir.
Herhangi balık filetosu kullanabilirsiniz. Ben somon filetosu kullandı. Herhangi kırmızı balık uyar ve lezzetli ve beyaz olacak - hatta morina, Pollock ve uskumru.
Sadece yeterli rulo hazırlanıyor. Görme ben makalenin sonunda yayınladığı videoda görebilirsiniz.
✅Nam ihtiyacı:
- taze balık fileto (Ben somon fileto 400 gr vardı)
- havuç (80 g)
- soğan (150 g)
- Tuz, karabiber, Provence otlar veya balık için favori baharat,
- taneciklerden oluşan bir gıda jelatin 5 g,
- 1/4 limon suyu.
✅Hazırlanması.
balık Freze (ben sadece cilt çıkardı zaten bitmiş fileto vardı.) balık cildi Çıkarma - hep.
İlk adım balığı marine etmektir.
Limon suyu serpilir (sebze baharat ı Provence otlar ve çok yönlü) tuz, karabiber ve favori balıklar için baharatlar ile serpin balık filetosu. Biz marinate balık tutarız.
doldurma hazırlayın.
İnce soğan, havuç rendeleyin doğrayın ve yağda olmadan yapışmaz kızartma tavasında kızartın. Yani gerektiği gibi ben su ekleyin, yapışmaz.
Biz biraz serin zazharki verir.
(Ben pişirme için bir manşon kullanmak zorunda kaldı, ben sona ermiş) folyo alın
Folyo balık fileto lay üzerinde (I ikiye kesilmiş ve hemen hemen bir dikdörtgen oluşturacak şekilde silmeleri koyun).
zazharku sargılar koyun, serpin jelatin kuru eşit ve düzgün bir şekilde balık sıkı bir rulo olarak sarılmıştır.
iki tarafta sıkıca vurmalar, şeker gibi sarın.
30 dakika için 200 g'da bir fırın içinde rulo çıkarın.
En az 3 saat için bir buzdolabı içinde serin (bir dönüm) ve kaldır vererek fırından elde. Bütün gece yatıyordu.
soğutulmuş merdane folyoyu söküp çıkartma ortaya çıkarır.
Rulo hazır!
Ben rulo nasıl hazırlanacağını detaylı olarak göstermek hangi bir video tarifi izleyebilirsiniz.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!