bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için57kg.
Oysa özellikle beni paramparça ve ben gerçekten hastayım.
Hastayım, ben iki uç vardır:
- yemek istemiyordum,
- Ben yemek istiyorum, ama ben yemek ne var bilmiyorum.
Şu anda hep yemek istiyorum böyle bir durumu var, ama vücut gerektirir anlayamıyorum. Ben açığı tutmak tutun.
Kahvaltı bugün hayal edebileceğiniz, 4 setlerle kendimi hazırlanan?)
Eh, 3 sandviç zaman olmalıdır? Ve bu bana oturup bir şey vardı böyle zayıflık üstesinden ardından yatmak nereye -Peki 30 dakika sürdü.
Ama yine de kahvaltı vardı.
Kahvaltı - lor peyniri (25 gr), balık pate (40 g) ve havyar sazan (20 gr) ile kepekli ekmek (60 gr) için sandviç.
kahvaltıdan sonra Yasemin aromalı yeşil çay - her zaman.
Kahvaltı açık olduğundan 370 kcal.
Bu arada, ben kepekli ekmek eklemek ikinci kez, gerçekten gibi ve daha kullanışlı ekmek al.
Yani tüm insanlar evde o işi düşünüyorum - bu harika. Sen hiçbir şey yapmadan evde oturuyor ve hatta tüm gün yemek vardır. Para düştü neden o zaman o belli değil, doğrudur.
Hasta hasta değildir ve ben kısa molalar ve tatil yapabiliyor olsa da, işi bitirmek için gereklidir.
aperatif mango 180 g etmek - 120 kcal olabilir. Birisi şekerleme ve kek yiyor ve ben mango değilim.
Gün boyunca, çay, Kurutulmuş şeftali fazla 40 gram ve kaju fıstığı 20 gram yedi - Sadece 230 kcal olabilir.
Ben bilgisayar başında oturup, hep yeşil çay yanında duran, ama ona bazı% 75 daha az '20 göre daha meyve veya çikolata kurutulmuş tabiri caizse beyni yeniden şarj etmek.
Öğle yemeği için peynir çorbası (450 gr) vardı - 270 kcal olabilir.
kürk altında tavuk göğsü "la pizza" et pizza gibi tat ortaya çıktı, ancak testi olmadan etti - akşama, ben bütün gücü ve yapılan akşam toplandı.
benden daha üzerinde yeterli değildir.
Akşam tavuk göğsü turşu, domates ve peynir altı (bitmiş ürün olarak 180 g) - 270 kcal olabilir.
Günün sonucunda 1260 kcal geldi.
BZHU: B - 80, E - 57 U - 92.
Belki birkaç herhangi egzersizden uzak durması gün (bu gücü yok) ve cilt bakım uygulamaları sunmaktadır.
cilt gelince. Delhi aşırı cilde ve benzeri ve bu cilt, - - sadece yorgun dürüst, inatçı sorular olmak.
Neden birden fazla deri olmak zorunda olduğunu tüm karar ve bir şeyler yapmak gerekir? kafasında hiç kimse gelmediğini cildin sarkmasını - çoğunlukla, yanlış, hızlı kilo kaybı için, sonuç?
Cildiniz, yardım onu, ve kaybetmek ağırlık için önem veriyorsanız yavaş yavaş, yavaş yavaş ve sonra cilt yakalamak ve yelkenleri asmak için harika olacak.
Napominalochka.
: Öğle yemeği için kahvaltı ve peynir çorbası cheese cake - Bugün, ikiniz videoretsepta var
Yeni Yıl salata seçmeler - burada.
Yeni Yıl için atıştırmalıklar seçmeler - burada.
gece buz reçel ile baş yardımcı olacaktır Çin lahanası tarifi Hafif bir salata - burada.
Reçete tavuk börek - protein depo, bulacaksın burada.
Doyurucu ve lezzetli kahvaltı kekler, pizza - buradaVe hassas bir peynir börek burada.
mantar ve eritilmiş peynir ile kıyılmış tavuk Rulo - burada.
bulgurlu Hedgehogs tavuk - burada.
Nasıl kalori hazır yemekler hesaplamak için? Sen bulmak burada - ekmek tarifi örneğine.
bir kalori açığı kaybetmek ağırlığa başlayanlar için zirveler, anladım burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!