bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
Burada, anlayış ve iyilik alanı, birbirlerine hoşgörülü olun.
Ben kendiniz hakkında biraz anlatmak istiyorum.
Sürekli ben kaybetmek ağırlık zorunda kilo, kazanç nasıl sormak - 132.2 kg.
Çok basit. Bu öncelikle kontrolsüz yeme (dizi, biraz yemek, ama almak şişman - çok küçük, ama kalori kadar zengin) davranış, ikincisi - kilolu olmak mücadelenin sonucudur.
Evet, bu doğru okumak. Ben obezite ile mücadele hayatımı geçirdim.
Güvenilir diyetler bir demet oruç uygulanmaktadır. Hayal edebiliyor? Geçen hafta açlıktan ve sadece su içmek. Ağırlık harika gitti!
Ama en kısa sürede iradem güç kesilmiştir olarak - başarısızlıkları başladı. Ve ben bir diyet ya da açlık kaybetmiş tüm bu - getiriler. Geri dönün ve onların arkadaşları getirmek!
Ve şimdi, 132.2 kg! Bir gün, terazi düşerken - ya hayatlarında ben değişim şey, ve dramatik, ya da Sağlık kalıntıları ile, ilk etapta veda.
Ben kilo kaybı hakkında birçok bilgi öğrendim. Değil diyetler ve uygun beslenme ve üzerinde kilo kaybı geçişle ilgili. o kilo kalori açığı kaybetmek yardımcı olur ve dengeli BZHU (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) ona vücudu gerekli malzemeyi veren - Ben o uzun bilinen öğrendik.
Ve şimdi, birden fazla buçuk yıl (Mayıs 2018 itibaren), ben dikkate doğru güç alarak, bir kalori açığı üzerinde kilo kaybediyorum. Onların lezzetli ve doyurucu aynı anda vardır ki, düşük kalorili yemekler pişirmeye çalışın.
Ve bugün neden Gözat - eksi 56 kg! Evet! Zaten 56!
Benim Cuma beni memnun tartmak:
Ve menüde bugün şu olmuştur.
tam buğday ekmeği (20 gr), tavuk rulo (60 gr) ve birkaç kiraz domates üzerinde iki yumurta sandviç kahvaltı yumurta için.
Kahvaltı bana çıktı 350 kcal olabilir.
Sabah kahvaltısında yeşil çay oldu. Ve yemeklerden önce her zaman (yaklaşık 15 dakika) bir bardak su içmek.
Bir şölen için 11 saat aperatif bugün.
Ve tereyağı (az 5 g) ve kurutulmuş kızılcık ile havyar sazan (20 gr) ve fıstık (20 g) (20 gr), ve Mandarin (100 gr) ile tam buğday ekmeği (20 gr) üzerinde bir sandviç ile yeşil çay. Gün boyunca yenen kızılcık ile Gerçek fıstık.
Atıştırmalık açık 320 kcal, Bunlardan bazıları fındık ve kurutulmuş kızılcık düştü ve gün boyunca dağıtılmış.
Öğle yemeği için hızla patates ve bulgur ile konserve somon balık çorbası pişirilir.
Plaka çorbası (450 g) ve tam tahıl ekmeği dilimi (yaklaşık 20 g) üzerinde kalan 195 kcal.
Yemekten sonra, yaklaşık bir saat sonra, mango 100 g yedi - 70 kcal.
Zaten olarak son zamanlarda (daha fazla bilgisayar çalışması) vizyon bozulan hızla haline gelmiştir hayatımda kontakt lensler olduğunu söylemiştim.
Ve sonra birkaç kontakt lens ile deneyim hafta oldu, ben daha gözlük ihtiyacı olduğunu fark etti. Lensler - güzel ve kullanışlı Gidebilecek bir olduğunda: yürüyüşe, sinemaya ziyareti, vb. Ve burada evde gözlük tercih ederim.
Ve bugün benim ilk puanda kaldı. Nasıl mükemmel, her şeyi görmek için mi!
yeni gözlük ile optik dönüşünde, çabuk yağ 200 gr pişmemiş tavuk göğsü, buna eklenti tuz, biber ve şerbetçiotu-suneli olmadan yapışmaz tavada kendini kızarmış. Ve sebze salatası (domates 150 g, salatalık 80 g,% 10 krem 25 gr) pişirilir.
O yemeğe çıktı 300 kcal.
Başka bugün denemek karambola aldım, ama kalori sayımı nedeniyle sadece 31 kalori 100g, başlamadı ve ben 3 dilim yedi.
Sonunda, gün oldu 1225 kcal.
Napominalochka.
mantar ve eritilmiş peynir ile Bugün videoretsept tavuk rulo. İncelemeler bakılırsa seni gerçekten sevdim.
Reçete yararlı kepekli ekmek (kompleks / yavaş karbonhidratlar) - burada.
Reçete krep, gelen pizzalar bütün aile heyecanlı olacak - burada.
Reçete Aromalı chakhokhbili - burada.
Reçete ev yapımı peynir - burada. mağaza daha satın almadım.
Reçete ışık, lezzetli mantar ve tavuk ile lahana dolması - burada.
kiraz domates ve ıspanak tarifi tavuk göğsü - burada - sulu, lezzetli, parlak!
Ben bahsediyorum bir kalori açığı kaybetmek ağırlığa başlayanlar için ✅Osnovnye anları - burada.
kilo kaybı üzerinde harcama değmez Ürünler - burada.
Bu arada, var onlar için daha bir kolaj fotoğraf bir (c) "gıda küçük tabaklar kaybetmek ağırlık kızlara kesinlikle değiliz". Ancak, böyle insanlar hiçbir şey ve ispat edemez şey olmadığını anlıyoruz.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!