Kanalıma hoş geldiniz. Burada lezzetli bir şekilde zayıflıyor ve kilo veriyorlar.
Blogumda sadece kilo verme deneyimini ve günün menüsünü değil, menümde yer alan yemeklerin tariflerini de paylaşıyorum.
Aç diyetlerinden bıkmış olanlar için kalori sayarak kilo vermek için hızlı bir rehber:
Lahana, pide, yumurta ve süt varsa ve biraz vaktiniz varsa çok tembel bir lahana turtası yapabilirsiniz! Doyurucu, lezzetli ve hazırlaması çok kolay.
📌 Malzemeler:
- Çin lahanası - 510 gr (beyaz lahana alabilirsin),
- havuç - 40 gr
- soğan - 75g,
- 2 tavuk yumurtası (1 yumurta ağırlığı 60 gr),
- 150 g süt% 2,5,
- 125 gr ince pide ekmeği.
- tuz, karabiber, kuru sarımsak,
- 2 gr zeytinyağı
- İsteğe bağlı 5 g susam tohumu.
📌Yemek.
İlk adım, lahanayı havuç ve soğanla haşlamaktır.
Önce bir damla yağda havuç ve soğanı kızartıyorum, ardından yumuşayana kadar ince doğranmış lahana, kuru sarımsak, tuz, karabiber ve karkas ekliyorum. Fazla sıvı buharlaşmalıdır.
Hala lahana haşladıysanız - harika, hadi turtaya koyalım!
Lahana hazır - turta için dolguyu hazırlıyoruz.
İki yumurtayı çırpın, biraz tuzlayın, süt ekleyin ve tekrar iyice çırpın. Sadece bir çırpma teli ile dövüyorum, onu köpürtmek gerekli değil.
Lavaşı makasla küçük parçalara ayırın ve sütlü yumurtalara gönderin.
Oraya haşlanmış lahana ekleyin ve her şeyi karıştırın.
Bir fırın tepsisine koyun. Yağlanması gerekmeyen silikon kalıplar kullanıyorum ve bunlar unlu mamulleri harika yapıyor.
Formum 18 cm. Kalıbın daha küçük bir çapına sahipseniz, kek benimkinden daha uzun olacaktır.
İsterseniz susam serpin.
35-40 dakika 180 derece önceden ısıtılmış fırına gönderiyoruz.
Ürünlerime göre 100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 125, B - 6.3, F - 3.7, U - 15.8.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.