🍒12.03.2021.
Selamlar! Hepinize iyi günler ve harika bir ruh hali diliyorum!
Neden diyetten vazgeçtim? Çünkü sadece geçici sonuçlar getirdiler. Bir sonraki diyeti bitirdikten sonra normal diyetime döndüm ve tekrar kilo aldım. Asıl şeyin anlaşılması çok uzun zaman önce gelmedi: kilo vermek ve uyumu sürdürmek için, muhtemelen tüm yaşamı destekleyecek böyle bir diyete gelmek gerekiyor. Diyetle oruç tutmak ve hayatımız boyunca kendimizi çeşitli yiyeceklerle sınırlamak, çoğumuzun gücü dahilinde değildir.
Benim için kurtuluş, kalori sayımı ve minimum kalori açığı oluşturduğunuzda, kesintisiz, lezzetli, daha ince yapabileceğiniz BJU'nun yardımıyla beslenmenin kontrolüydü. Evet, hızlı değil ama sağlığa zarar vermeden. Aynı zamanda, yeme alışkanlıkları değişir ve bu da ileride sonucu korumayı kolaylaştırır.
Tüm okuyucularımın alçakgönüllülükle sessiz kaldığı bir şey ve Elena dışında kimse ortak kontrol tartımını hatırlatmadı. Görünüşe göre 8 Mart'taki yaramazlık iyi miydi? Ve Shrovetide haftasında kreplerle yaramazlık oynamaya devam mı ediyorsun?
Çok rahatlarsak harika sonuçlar elde edemeyiz. Zaten biliyoruz - her şey yolunda, ama ölçülü olarak! Bu nedenle kimse kilo kontrolünü iptal etmedi!
Kontrol tartım her şeyin kararlı olduğunu ve bunun harika olduğunu gösterdi:
Bugün size kalori saymanın ve KBZhU'nun ne kadar iyi olduğunu ayrıntılı olarak anlatmayacağım. Umarım okuyucuların sonuçları, kalori sayımının en iyi sonuçlardan biri olduğunun kanıtıdır. kilo vermenin, rahatça ve sağlığa zarar vermeden kilo vermenin en iyi yöntemleri (tabii ki her şeyi yapmadıkça) makul!). Kızlar ve erkekler sizi hayal kırıklığına uğratmaz!
Kalori sayma konusunda kilo verme konusunda kısa bir arka plan bırakacağım ve örnek olarak günlük menümü vereceğim.
⛔ Menümden yalnızca KBZHU sayımına dayalı bir beslenme örneği olarak alıntı yapıyorum, çünkü kalori oranı bireyseldir ve her birimizin kendi kalori açığının yanı sıra kendimiz de vardır.
Bireysel bir menü hazırlamak için uzmanlarla iletişime geçin.
Bugün kahvaltım lezzetli, doyurucu ve bana gelince çok güzel: 190 gr cheesecake ve 25 gr ahududu reçeli - 420 kcal.
Ve tabii ki yeşil çay.
Bir hatırlatma olarak makalenin sonunda syrniki tarifine bir bağlantı bırakacağım.
Atıştırmalık olarak 140 gr yoğurt (katkı maddesi içermeyen normal yoğurt) ve 170 gr armut - 175 kcal
Öğle yemeği için bir kase çorba (450 gr) ve kabak havyarlı (40 gr) tam tahıllı ekmek (30 gr) yedim.
Öğle yemeğine çıktım 410 kcal.
Ve akşamları aromatik ayçiçek yağı (5 gr) ve kıyılmış domuz pirzola / tavuk göğsü (150) ile terbiyeli bir sebze salatası (150 gr sebze) var. Dışarı çıktı 370 kcal.
Bugün akşam yemeğinden önce pişirdiğim yoğurtlu pastayı denemek için biraz bedava kalori biriktirdim. Cuma akşamı lezzetli ve düşük kalorili bir şeyle not edilmelidir. Bu arada, yoğurt keki (hatta daha doğrusu bir sufle, nasıl adlandıracağımı bilmiyorum), tatlı dişi inceltmek için çok önemli olan yumuşak, havadar ve düşük kalorili olduğu ortaya çıktı. Tarifi kesinlikle yakında sizinle paylaşacağım.
Bir dilim armutlu yoğurtlu börek (150 gr) çıktı 180 kcal.
Günümün sonucu: K - 1555, B - 100, F - 70, U - 131. Su oranı içildi.
Kabul edelim, iki hafta sonunda kontrol tartımının sonuçları nelerdir? Tatil ve Shrovetide😉 için bir "indirim" yapacağız.
Hatırlatma.
Kukla çörekler için video tarifi ve düşük kalorili yulaf ezmeli kek için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanlar için kilo vermek- yolculuğunuza başlamanız gereken ana noktalar.
❗ Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Pişmiş bir yemeğin kalori içeriği nasıl hesaplanır.
👍 ÜSTkahvaltı, 👍 TOPatıştırmalıklar 👍 ÜST akşam yemekleri, 👍 TOP akşam yemekleri.
🔥 Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
Kalori sayacını kullanmanın ana hataları.
Mükemmel cheesecake tarifi.
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.