Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Evet - lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Tüm iyilik ve anlayış.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için56kg.
Ben Cuma günleri düzenlenmektedir tartı onların çek, beklemez ki kendi başına fark ettik, biliyorum. Son zamanlarda, ben size bir rapor vermek sadece tartın.
tartı son için 76,3 kg - Aslında, şimdi biraz olmamasına rağmen, kilo benim için çok önemli değil ise. Ama büyüme ile - 172 cm Ben normal vücut kitle indeksi (BMI) vardı.
Ben kilo ve kilo gibi hissetmedim o kadar rahat anda benim için 1300 kcal kademeli makinede sürer. Ve yakında artık gerek.
Sık sık ne ağırlık ben kilo vermek istiyorum hakkında sormak. Bilmiyorum çünkü ben bu soruya cevap olamaz. Orada ekstra ağırlık ve biz onlardan kurtulmak olmalı ve onlar kez gidecek biliyoruz. kilom Kendimi% 100 hissederiz olanı olacaktır bitirin.
Ben uygun bir diyet ve bir kalori açığı taşındığında, biz hemen kendi ayakları üzerinde bütün gün uzatmak istiyorum ve sürekli gıda düşünmek yoksa, kahvaltı yemek gerektiğini deneyimlerinden biliyordu. Ve bir şeyin parçası ve sıkı bir kahvaltı ile sadece çay.
Sık sık kahvaltı - En yüksek kalorili yemek biri.
Ve bugün ben zengin bir kahvaltı edin.
İki yumurta amaranth ekmek (10 gr), tuzlanmış pembe somon (60 gr) ve ayva lor kek kahvaltı yumurta için (- kendi gücünü abartmış, 70 g Sonunda, 135 g ağırlığında sadece biri yedi).
Ben de kahvaltı 410 kcal.
Kek yeşil çay ile çalışmak, daha sonra kahvaltıda yenen.
iş inilmesi oldu. Yine kasırga başladı ve ben artık her zaman var. Ben durdurdu Ama neden olarak zaman var, ancak son iki hafta olarak rahat değil.
atıştırma azından ben mango 200 gram sahip - 135 kcal.
Öğle yemeği için bir durum buğdayı (50 g) ve et tavuk baget (50 g), kaynayan makarna eklenen bir tavuk çorbası (350 g), vardı. Bir çorba demlenmiş dün olduğunda Eh, sadece ısındı ve yemek.
Ben akşam yemeği olsun 270 kcal olabilir.
Böyle küçük kalori yemek ile ben de Percus Ava (130 gr) ve yeşil çay ile cupcakes telemenin gelemez.
snack 185 kcal.
yemekte - somon, eritilmiş peynir (bitmiş ürün olarak 150 g) ve bazı sebzeler (toplam 120 g) altında bir fırın içinde pişirilmiştir.
O yemeğe çıktı 255 kcal.
Bütün gün ben 1255 kcal geldi.
Suyun gün 2 litre içmeye. yeşil çay Ve - benim bir deÔiÖmeyen ben bilgisayar başında çalışıyorum, ben onsuz yaşayamam. Hatta erken siyah çay ve hatta şeker içme olarak fark etmiyorum.
Ve Bahçemizde zaten Noel ağacı giyindi! Doğrudan bizim pencere önünde, bu, tüm ışıklar güzellik değer - güzellik!
Onu ayrılmadı gelen çocuklar - o sevinç, evet, ve sadece çocuklar için.
Bu bizim ilk yeni yıl yeni konumda apartmanda olmasıdır. Hatta partiye nedenle hazır olduğunu sanmıyorum.
Ve avlu evlerde bir Noel ağacı süslemek?
Napominalochka.
Aromalı çikolata kurabiye ve tatlı çikolatalı kek - napominalochke sizin için iki video tarifi bugün:
Mükemmel doyurucu ve lezzetli kahvaltı:
krep pizza - bütün aile için eğlenceli ve irade kesinlikle seviyorum çocuklar,
nazik zapechnye cheesecakler,
PP samsa,
peynir kek,
peynir pişmiş yumurta pita ekmeği içinde.
Lezzetli ve güzel kokulu PP chakhokhbili bulunabilir burada.
Geçenlerde benim favori haline gelmiştir Narin kabak peynirli çorba, bulacaksın burada.
peynirli Tınazlar tavuk - burada.
Ben kilo kaybı yolunu anlatmaya çalıştığımız de, "gıda Romancing" Benim makaleleri anımsatmak istiyoruz: başlangıcı, bir kalori açığı, yayla.
nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız başlayanlar için temel bilgiler, ben topladık burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!