Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 46 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Çıktı yaklaştı. Pazar sabahı biz hala bir konuk vardı. Ve benim kahvaltı "gözle" görüldü.
Ama sayma yüze I farklı ürünler ağırlığında bir yıl sonra eminim. Ancak, ne zaman eli ağırlıkları, hala ona git. Ama kahvaltı mutfak terazisi I önceki gün yoktu. Bu nedenle, ağırlığı yaklaşık belirtilmiş.
Ve kahvaltı için - tereyağı çavdar ekmeği (yaklaşık 60 gram) (hatta 5 gr olduğunu sanmıyorum) ve pembe somon (yaklaşık 50 gram). çilek ile Yeşil çay. Ve kahvaltı Vitaminka içki emin olun.
benim sayımı örnek tarafından kahvaltıda Toplam döndü 320 kcal.
biraz başka tebliğ eve gitti. Bir şekilde ısı içecek suya zorladı. Özellikle kentte ısı, o olabilir tür isteksizlik ne vodichku içmeye? vücut kendini ve su ister.
Alkolsüz içecekler, meyve suları ve sadece içme suyu, ısı içilir her şey ile daha iyi olurdu. Çok daha yararlı ve susuzluk zhadu ve tam tersi. şekerli gazlı içecekler ve meyve suları sonra daha içmek istemiyorum.
Geri evi I PP krem yaklaşık düşüldü: Dondurulmuş meyveler (böğürtlen ve ahududu) ve süt 70 ml bir yerde 150 gr. Berry sorbe sadece ortaya çıktı 100 kcalVe nefis hangi!
Şimdi genellikle bu tür dondurma kendilerini memnun edecektir - güzellikler çilek çeşitli getirdi.
Ve bütün gün kendi kendime 30g çavdar kepek ölçülen - 80 kcal.
Öğle yemeği için bütün aile için sebzeli bulgur pişirilir - hızlı ve lezzetli!
Akşam yemeği için sebzeli Plaka bulgur (300g) - 240 kcal olabilir.
çay, çikolata (15 g),% 75 bir parça aldı - 80 kcal.
Yemekten sonra çok sıcak, yere gitmedim ve yaklaşan bir fırtınanın tüm işaretler. Evet, ve yorgun, biz sadece seyahatin gösterimlerini evde dinlenmek bir film izlemek ve paylaşmaya karar verdik. Ve de, biz fırtına gerisinde yer zaten var çünkü başlangıçta, istediği gibi yüzme gitmedi!
Ben ne yaptıklarını bilmiyorum sanki dinlenmeye gitti ve yorgun görünüyor. Ve sen, bu yüzden olur sahip rekreasyon yoruluyorum?)
yemeğe Hakkında bile yine tüm pişmiş omlet ve dilimlenmiş sebze rahatsız etmedi. akşam (proteinler ve lif) kullanışlı değildir.
omlet 300 g ve akşam yemeği için domates 70 g Hakkında götürdü 355 kcal olabilir.
Sadece bir Pazar öğleden sonra aldım 1175 kcal.
Vodicka bile daha norm daha geliyor bana, iyi içerim.
kilo kaybına yol başlatılması ile ilgili Makale bağlantısı. Yararlı ipuçları.
sebzeli yemek tarifi bulgur bağlantısı.
dondurma PP'nin tarifi bağlantısı.
tarifi müthiş lor rulo bağlantısı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!