bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
Burada, anlayış ve iyilik alanı, her drugu😉 karşı hoşgörülü olun.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Şüphesiz daha duymuş ifade defadan vardır: "kaybetmek ağırlık için - Yiyecek gerekiyor."
Ve bu doğrudur. Açlık grevleri, diyetler - bütün bunlar, elbette, ishal, aşırı kilo kurtulmak, ancak kısa vadede ve çok az kişinin sonucudur kilonuzu korumak için sert bir diyet sonrasında kaybetmek ağırlık başarırlar. En sadece daha kazanıyor. Beni de dahil.
Bir kalori açığı korumaktır - Bana yardım eden tek şey Boş ağırlık 55 kg ve kesinti olmadan bir buçuk yıl, lezzetli ve yeme tatmin kaybederler.
Küçük bir açığı ile başlayan yavaş yavaş yeni bir yaşam tarzı için kullanılan ve sorunsuz bir şekilde ve kolayca ince büyümek olsun. Onların standartlarına göre kalori alımı Sadece% 15-20 azalma.
makalesinde toplanan başlayanlar I için zirveler napominalochke içinde sonunda bayanlar anılacaktır.
kahvaltı pişmiş krep bugün pizzalar için. O hiç ummadığım çok lezzetli ortaya çıktı.
Ben de böyle uzun bir süre pişirilir, ancak ailede kimse bu mısır unu pişiyor çünkü ben de dahil hoşlanmadı.
Ama bugün favori pirinç pişirmeye karar verdi. Ve bu bir bomba.
açık Plakanın kısmının tümü benim 410 kcal.
Krep yeşil çay altında iyi gitti.
Ben bir hafta boyunca bir tatil düzenlemek söyledi Yani, blog için yazma reçetelerine daha istekli olacaktır. Sonra fark blogumda o - Aynı iş. Şimdi ben son zamanlarda yorgun ve bitkinlik kendinizi getirildi anlamak.
Ama hemen hemen Kasım I sonuna dinlenmeye vakit, hafif bir sükunet olacak ve daha fazla zaman size ve blogunuza ayıracak. Eh, gerisi olacak.
Bugün aperatif fıstığa 15 gram ve kurutuldu mango 40 g etmek - 180 kcal olabilir. Mango fındık ve sadece bilgisayar başında otururken peretaskat bir yeşil çay, yedi.
Öğle yemeği için kıyılmış tavuk (300 g) ve sebze dün patates güveç sahiptir: domates ve salatalık - 120 g toplam
Ben akşam yemeği olsun 380 kcal olabilir.
Eğer dinlenmek ve yemek ve bir kaç gün için pişirmeye deneyebilirsiniz bir tabak varken hep mutluyum.
Ve ilk etapta gıda, taze hazırlanmış olması gerektiğine inananların - sonsuza soba bekletin.
Yemekten sonra ben tuz ve soda ile bir banyo vardı ve mandarinlerinin orada 120g yediler - 40 kcal. banyo yaparken bir şey gibi o en bir çiğnemek getirmek.
Ama yemek yemek pişirmek zorunda kaldı. çok fazla zaman gitmiş olmasına rağmen değil.
Yemekte bugün tavuk göğsü baharatlarla soğan ile kızarmış ve sonra brokoli ile kızarmış.
Sen brokoli gibi değil mi? Belki de sadece) pişirin nasıl bilmiyorum.
Akşam 250 brokoli tavuk göğsü gram - 165 kcal.
akşam çay sonra kurutulmuş kızılcık 20 g aldı - 60 kcal.
gün için toplam 1235 kcal geldi.
içme suyunu mutlaka - temiz su 2-2,3 litre yaklaşık günde artık benim oranıdır.
Birisi mavi kil yüz ve boyun maskesi uygulanır ve sonra yalnızca birkaç uygulamaları böyle bir maskenin etkinliğini gördüğünü oldu söylendi, hatırlayabilir? Yani, bir kaç hafta oldu ve bu süre içinde ben 2 kez Haftada yaklaşık, 6-7 maskeleri toplam yaptık. Ben çene altında boyun derisi tamamen sıkılır ve biraz kırışıklık olduğunu hatta bir ipucu olduğunu söylemek istiyorum. Bu tavsiye gibi değil, ama bu durumda - sadece sorunları olanlar sıkma cilt için mavi kil denemenizi öneriyoruz.
Napominalochka.
kremalı sos napominalochke videoretsept tavuk göğsü Bugün. Bu yemek senin gibi bir Ailemizde favori ve umut:
Tarif Tavuk nazik bir kremalı mantar dolgu ile uyan o "ve bayram ve dünyada" Roulade - burada.
Ev yapımı krem peynir tarifi - burada. mağaza daha satın almadım!)
tavuk, mantar ve lahana ile lahana dolması bir bombadır. mutlaka deneyin. reçete burada.
Ben tavuk göğsü pişirmek için başka nasıl bilmiyorum? kiraz domates, ıspanak ve peynirli Bake it - lezzetli ve suludur! reçete burada.
kabak herhangi bir mağazada kullanılabilir olmasına rağmen - kokulu deneyin kabak kekler.
kalori hazır yemekler saymayı biliyor ❗Ne? en reçete ev yapımı kepekli ekmek örnekle öğrenelim. Biz buradayız.
kaybetmek ağırlık I başlayanlar için ❗Osnovnye anlar paketlenmiş burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!