Herkese iyi günler! Kanalıma hoş geldiniz!
Burada sadece kilo verme deneyimimi, günlük bir menüyü değil, aynı zamanda zayıflama diyetime dahil olan düşük kalorili yemek tariflerini de paylaşıyorum.
Lezzetli ve rahat bir şekilde zayıflamak isteyenler için - kalori eksikliğinde kilo verme hakkında bilgiler:
İnce kalmak isteyen tatlı aşıklar için harika bir tarifim var!
Yoğurtlu kek tarifini uzun zamandır biliyordum, okuldan beri öğrettiğim tarifler defterime yazıyor.
Ve şimdi hafızam bana harika bir tarifi hatırlattı ve bir turta yapmaya ve çok cazip olduğu ortaya çıkan KBZHU'yu hesaplamaya karar verdim.
🍒İhtiyacım olan malzemeler:
- kavanozlardan doğal yoğurt (3 adet) - 390 g net yoğurt ağırlığı,
- mısır nişastası - 50 g,
- tatlandırıcı: 6-7 poşet (1 poşet 5 g şekere eşittir),
- Her biri 60 gr 3 tavuk yumurtası,
- bir tutam vanilya, bir tutam tuz,
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- armut - 150 g (saf ağırlık).
🍐Yemek.
Yaptığımız ilk şey beyazları sarılardan ayırmak.
Proteinleri güçlü zirvelere kadar kırbaçlamaya gönderiyoruz. Bir mutfak robotu ve bir çırpma aparatı kullandım. Proteinlere bir tutam tuz ekledim.
Makine benim için çalışırken beyazları kırbaçlarken, kalan malzemeleri de hazırladım ve karıştırdım.
Yoğurdu sarısı ile karıştırın, tatlandırıcı (veya şeker) ve vanilin ekleyin. İyice karıştırın.
Nişastayı kabartma tozu ile karıştırın.
Çırpılmış yumurta beyazlarını yoğurt karışımına ekleyin ve bir spatula ile hafifçe karıştırın. Kütle hacimli, havadar.
Armutları soyun ve ince dilimler halinde kesin.
Armutları pişirme kabının dibine koyun (silikonum var 18 cm) ve hamurla doldurun.
35-40 dakika önceden 180 derece ısıtılmış fırına gönderiyoruz (fırınınızın rehberliğinde). Pişirme sırasında fırını açmayın.
Hazır sufle kekinin biraz soğumasını bekleyin ve kalıptan çıkarın.
Çayınızın tadını çıkarın!
KBZHU: K - 120, B - 6, F - 4.9, U - 12.7.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.