"İçki, çocuk, keten tohumu sütü ve sağlık eklenecek." Keten tohumu sütü yapmak! Eh, ve ihtiyacınız olduğu kadar Omega 3 içerir, o yüzden alın! ;) (tekerlemeler var!)
Bu tür bitkisel süt kesinlikle sağlığımıza katkıda bulunacaktır! Keten tohumu sütü, keten tohumu yağından çok daha hafiftir, çünkü bir çorba kaşığı keten tohumu yağı elde etmek için oldukça fazla miktarda tohum sıkmanız gerekir. Ve saf yağların kullanımı karaciğere bir darbedir... (örneğin, bir çorba kaşığı mısır yağında 17 adet "mısır" vardır. Bir oturuşta bu kadar çok yiyebilir miyiz?)
Doğada, tohumların kullanımı yağ presleri olmadan düşünülmektedir, yani. bütün lif ile. Bu nedenle sağlıklı yağlar elde etmek için bütün tohumları veya sıvı ile seyreltilmiş, fındık, yeşil ve dut lifleri ile karıştırılmış smoothie şeklinde yemeye çalışıyoruz.
Malzemeler:
1. Keten tohumu - bir avuç
2. Su - 2 bardak
Hazırlık
Akşam, keten tohumunu (koyu kahverengi veya sarımsı önemli değildir) oda sıcaklığında suya batırdık, böylece keten "uyandı".
Sabahları tohumları çalkaladılar, kaygan tohumu bir blender kabına döktüler ve birkaç bardak ılık su eklediler.
Yaklaşık bir dakika çırpın, yaklaşık beş dakika bekletin. Yaklaşık 30 saniye bir kez daha çırpın, süzgeçten geçirin ve keten tohumu sütü hazırdır (içindeki tüm sağlıklı yağlar taze olduğu sürece gün içinde içebilirsiniz). İyi günler arkadaşlar!
Sağlıklı tariflerinizi paylaşın ve kanala abone olun!