kilo vermek için kanalınızda herkese selamlar.
Burada sadece 55 kg ile kilo kaybı olayları hakkında söyleme, ama ben zaten ince ve üzerinde kilo olan tarifleri paylaşır.
Bugün seninle paylaşımına konserve ton balığı ile hafif balık salata için bir reçete istiyorum.
Birçok balık salatalara gibi insanlar, ancak genellikle oldukça yüksek kalorili ve mayonez vardır.
Ve size mükemmel bizim diyet uyum daha kolay bir seçenek yapacaktır.
Bu salatada Önemli - bir iyi seçin ve tadı hoş olacak tuna, konserve kanıtlanmış etmektir.
Biz gerekir:
- konserve ton balığı Bankası - 150 gr,
- salatalık - 190 g,
- Konserve mısır - 180 gr,
- kırmızı soğan - 55 g - 1 adet,
- Yumurta - 4 adet.
- doldurma için% 10 krema,
- hardal bir damla,
- Tuz, tadı karabiber, favori otlar.
Malzemeler yaklaşık 2 kez 4 kişilik bir aile için porsiyon başına listelenir.
hazırlık.
bir kase konserve ton balığı boşaltma yaymak o ile.
salatalık kes.
Soğan ince ince kıyılır.
yumurta Cut (I yaytserezkoy kullanın).
İnce yeşillikleri doğrayın - Ben frenk soğanı.
bir kase ve karıştırmak tüm kesim ürünleri koyarak. Biz süslemek için biraz yeşillik bırakın.
Dolum için,% 10 krema ve hardal bir damla, biraz tuz ve biber gerekir.
Dolum salata otlar ile, serpin hizmet verirken.
Afiyet olsun!
yakıt ikmali olmaksızın KBZHU 100 gr: K - 97 B - 12.2, H, 5.25, y - 3.8.
Senin için çalıştık video tarifi izleyebilirsiniz:
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!