bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Hayatım aynı olmayacak.
Ve bu doğru beslenme ve kalori açığı kilo kaybı şekilde durdu herkes anlaması gerekmektedir.
Sadece bizim için seçilmesi., Çevik, aktif, yaralar bir demet güle güle ince söylemek ya da kendiniz için üzülüyorum ve sonraki pasta teşvik olun.
Ben seçim yaptı. Ve kalori açığı lezzetli, doyurucu ve aynı zamanda hala kaybetmek ağırlık yiyebilir gerçeği - bir masal!
Bugün benim kahvaltı tereyağı (5 g) ve sazan havyar (15 gr) ve 2 haşlanmış tavuk yumurta ile düzenli Darnitsky ekmek (35 gr) üzerinde bir sandviç oluşuyordu olduğunu. Kesinlikle yeşil çay maliyeti olmadan kahvaltı ve omega-3 hakkında unutma.
Kahvaltı geldi 315 kcal.
Böylece dün öğrenmek için biraz paramparça ve ben tamamen benim ev yapımı kepekli ekmek sona gerçeği unuttuğunu oldu. Ben bu yüzden çok bugün üzgündüyse buzdolabı, her zaman olduğu gerçeğine kullanıldı, bunu tam😂 bulamamak. Ama ekşi süt, ekmek yarım şişe bulundu ve öyle olsun!
Hatta buzdolabında kahvaltı kolay yeterince kalori olduğu gibi atıştırma yemeye karar konserve ton balığı, salatalık, konserve mısır, balık salatası bulundu.
Atıştırmalık - 20 g% 10 krem salata 150 g - 170 kcal.
Dün ben bile dondurucuda kaderlerine bekliyordum başlarını ve bir at kuyruğu nehir alabalık, balık çorbası pişirmek başardı.
Çorba biraz patates ve bulgur ile kolay ortaya çıktı.
Akşam yemeği için balık çorbası Plaka (400 gr), ekmek Darnitsky 30 gr - 260 kcal.
Ekmek ben pişmiş, ama düz öğle yemeğinden sonra hızla yoğrulur, fırına değil. Yoğurma Hamur zaten benden ekmek için 5 dakika sürer! Bugün, 7 minut👆 rekor önce.
Ve hala seni övünme! şeker ve izinli olan uykuya dalma sabah kesme ayva Dün, meyve suyu öne. Ben cevizli deneme ayva reçel yapacağım.
Ben iken Ve yine, akşam geç, biraz rahatlamış (ve bu 😂 tuzlu sazan kesilmiş akşam sandviç oynadığı küçük bir rol değildir ya öyle görünüyordu), hala reçel pişirin. 2 700 gr ayva kavanoz döndü.
Ve şimdi çay ile ben, yeşil çay varenitsa 30 g çalıştı KBZHU yazarız. reçel 30 g -75 kcal. Ve beni o tadı hissetmek ve söylemek yeterlidir - Ben lezzetli bir reçel çay içtik!
Filmde "Kızlar" somun ana karakter Varenka sıvalı ya?
Yani elimden derdi. Sadece şaka, bu yüzden yapamadım, ancak 30 gr sınırlı değildir.Çalışırken Ama bir anda çay ile çikolata yemek -% 100 olabilir ve şimdi 20 günde gram, hatta her den😂 eksik!
Oysa yeme alışkanlıkları değişiyor, ama biz el kendimizi almak ve hiçbir şekilde geri olduğunu unutmamalıyız.
Ve akşam yemeği için ben haşlanmış karabuğday 130 gram var ve aniden dondurucu tavuk sosis içinde buldu. Hatta nasıl hazırlanacağını ve ne hatırlamıyorum, ama iyi SIT 30 KBZHU tuttu yok! Ben su ekleyerek yağ olmadan tava yapışmaz içinde kızartma sosis. Ve belki de sosis değil mi? E Bilmiyorum denir. Lala tavuk göğsü? O, önemli değil, sağ lezzetli ana şeyi yapar?
Akşam geldi 350 kcal olabilir.
Buna ek olarak, gün boyunca kurutulur, yeşil çay, mango, çay, 25 g yedi ve süt eritilmiş (toplam 100 g) ilave edilir. hala öyle 120 kcal olabilir.
Sonunda, gün oldu 1290 kcal.
Bugün, daha dinlenmiş ve kendine geldi. Hepsi aynı, bu hava ve yorgunluk düşüktür. daha iyi hissediyorum bekletin.
Napominalochka.
Bazı nedenlerden dolayı, sana bugün videoretsept shawarma hatırlatmak istedik:
Sana ezmesi sandviç tarifleri hatırlatmak istiyorum - mantar ezmesi yapıştırın avokado ve ton balığı.
Ve Çorba yürümeye: peynir çorbası, lagman, Füme lezzet ile bezelye,
Ben olmadı PP samsy. Bunu denediniz mi?
Bir sulama tiramisu Düşük kalorili tarifi - burada.
Ve bir ev yapımı kepekli ekmek pişirmek için orada denemedim o kim? retseptik burada.
Tüm diyet gerilen deriyi almak için korkuyorlar. kilo vermeye yönelik bir ilk adım adresinin cilt icabına - Bunu önlemek için. Nasıl bakım nasıl? sen burada.
Ve sadece kilo kaybetme yolunda ilk adımlar atıyor olanlar için yeni başlayanlar için toplanan vurgular vardır burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!