Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Hayır - Bir lahana-havuç ve açlık grevleri diyet!
Evet - lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Tüm iyilik ve anlayış.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Bugün sadece benim hafta sonu menüsünü paylaşmak ve kalori açığı nasıl kilo kaybı hakkında bir kez daha konuşma istiyorum. bu benim ve gerçekten 55 kg ağırlık kaybettiği - ben olduğumu kanıtlamak vermez. 55 kg için!
Kim beden ve değil zarar vermeden kaybetmek ağırlığına bir alaycı ilgilenilmesi - o bütün gerekli bilgileri bulacaksınız, özellikle makalenin sonunda başlayanlar için ana noktalarına bir referans yoktur. napominalochku bir göz atın.
Ve kahvaltıda tam tahıllı ekmek (50 g) ve avokado (40 g) ve sazan havyar (15 gr) 2 yumurta ve sandviç. Yeşil çay kapsülü ve omega-3. Kompleks vitaminleri ben kesme, şimdi en azından bir ay boyunca kıracak.
Kahvaltı açık olduğundan 335 kcal.
Çikolata peynir (60 g) ile bir mısır snek ekmeği (10 gr) üzerinde, üst ve kurutulmuş kızılcık (5 g) serpildi.
Sonuç üzerinde düşüldü 140 kcal olabilir.
Öğle yemeği için fırın (390 g) içinde, tavuk göğsü ve mantar dolması pişmiş - 300 kcal.
Yemekten sonra sonra krem peynir lor (20 gram) ve havyar sazan (10 g), yeşil çay sarhoş horoz ibiği somun (10 gr) ile bir saat, yaklaşık.
Sonuç üzerinde düşüldü 100 kcal olabilir.
Yemekte, herkes patates ve mantar ile pide rulo yara ve o onları yedi.
Yani, üç yemek rulo (280 gr) - 430 kcal.
teori, öğle ve akşam olarak, tersine iyidir. Ama kalori diğer tarafta Afrika kalori vardır. 430 kalori gün o akşam - hepsi aynı 430 kalori bulunuyor.
Özellikle yemekten sonra 4 saatten daha önce yatağa gitti beri.
Sonunda, gün döndü 1305 kcal.
gün çok kalorazh rağmen tatmin edici oldu.
Aç karnına Sabah, sadece bir bardak su içmek, 15 için her yemekten önce su ve yiyecek dakika bir bardak içilir. Ve günün ilerleyen saatlerinde istenirse. Elde içmek için su oranı daha su her kilogram daha az olması ve ve norm ayrıldı.
Günde her zaman beden eğitimi sınıfları için tahsis edilebilir Yarım saat - o ve spor bant ve ağız kavgası, ve mahi.
Napominalochka.
Videoretsept süzme peynir ve elma börek.
çıtır patates boruları tarifi bulunabilir burada. Bugün daha doldurma ve gribochki👍 eklendi
Bir diyet olanlar için Işık salata - peynir sevgilim teşekkür ederiz. reçete burada.
lor ile tavuk göğsü Fırında - burada. Çok lezzetli.
Fırında Mantar kapaklar dolması - burada - lezzetli, basit, hızlı. bir patlama ile sinek!
Reçete Mini Pizza peynirli hamur - burada. yetişkinler hem de çocuklar takdir!
PP achma - Yum. reçete burada.
elma ile Reçete müthiş lor rulo - burada. Bu sadece bir soygun!
Sadece temel bilgileri toplanan kalori sayma üzerine kilo başlıyor olanlar için ✅A - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!