Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Hayır - Bir lahana-havuç ve açlık grevleri diyet!
Evet - lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Tüm iyilik ve anlayış.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Burada yine, anlamıyorum.
Neden? Neden inşa kendin şehit ve havuç ve lahana üzerinde kaybetmek ağırlık, hiç öfke üflemeye.
Bir bütün ani o kaybetmek ağırlık için gerekli olduğundan, burada aç kalmasına oturup karar verdi Neden, yemek ve daha bedenlerini yok, öldürmek metabolizmasını, kendilerini cesaretini ve yakın arıza beklemek sürme.
Ve orada uzak değildir ve yeni arkadaşlar - daha yeni arkadaşlar - ille sonraki açlık grevleri ve aksamalar sonra olacak ekstra kilo.
Neden rasyonel kilo kaybetme sürecine yaklaşım değil, ancak bir ceza olarak mı?
Ben şaşırdım neyi rağmen o aynıydı. Sadece morila kendini kaybetmek ağırlığına ölüme, ben sinirli, dayanamadı ve burada onlar, merhaba, benim 132 kg'dır. Tabii ki, değil bir kerede ve giderek, bu tür görünmez olarak.
Ama şimdi kilo nasıl biliyoruz.
Bugün şu menüsü vardır.
tam tahıllı çavdar ekmeği (50 gr), avokado (45 gr), pembe somon ve tuzlu (65 g) üzerinde kahvaltı sandviç için. Yeşil çay sandviç ve bir omega-3 ve vitaminler unutmadım.
Kahvaltı açık olduğundan 330 kcal olabilir.
Ben eskisi gibi ben bir çikolata cupcake ve çikolata var çünkü Bugün yine, kahvaltı, kalori olarak değil Ben iş yerinde bir aperatif için plan ve daha özgür tür atıştırmalıklar terk peynir lor, kalori.
yeşil çay ile inilmesi Açık - çikolatalı peynir ile mısır ekmeği (10 gr) (60 g, yemek tarifi napominalochke olacaktır). anlamıyla 5 g kurutulmuş kızılcık serpin.
Soldaki Öğle 100 kcal olabilir.
Bugün, her zamanki gibi bilgisayarda çalışan bütün gün spor bandı ile ısınmak için molalar için.
Böyle sadece 10 ila 15 dakika dışarı sonları ama kaslar tonda kalır.
kaybetmek ağırlık için yeterli değildir, benim vücut tonda değil yumuşak sıska zheleyka olarak verilsin. Ve bunu gerektirir gerçi Ev gücü egzersizleri.
Ben kremalı sos (200 gr) içinde (kullanıma 120 gr hazır) dün haşlanmış karabuğday ve tavuk göğsü vardı Öğle yemeğinde zaten hazırlanmıştır.
Öğle açık 400 kcal.
hayranları için benim için kalori podchitat ve yanlış olduğunu düşünüyorum söylemek - tavuk göğsü kremalı sos - bu bir yemektir, (Düşünmek gibi kaç çok yüksek kalorili) ayrı ayrı değil, göğüs ve krem kalori ve göre hesaplanır Sos. Bu yemeğin üzerine birkaç kez yorumları yapıldı. Önce tarifi ve KBZHU bakmak zahmetine katlanır ve sonra benim menüde hataları ve kalori için bakmak ve onların normal bir şekilde insanlara vurmaya değil.
Yarım saat öğle yemeğinden sonra, iş yerinde, ben çikolatalı kek (80 gr) ile yeşil çay içti - 130 kcal.
akşam yemeği için ham pollack 200 g düşmesi yağı ve haşlanmış sebzeler (200 g) içerisinde kızarmış kaydırmak yapışmaz.
Evet, belki değil doğru gıda - kızarmış balık, ama çok arzu edilir ve kbzhu harika yazılı.
Akşam açık 290 kcal olabilir.
Ve son anda bu konuda hatırladı 50 kcal Ben kuru incir için harcadı.
Günde Toplam 1 300 kcal.
içme suyunu unutmayın - bu zorunludur.
Ve Geçenlerde karar ne anlatmak istiyorum.
Size herhangi bir şekilde yaşamları hakkında bu blog ve konuşacağım çünkü Oh, sizinle paylaşmak karar verdi ve bunun bu yönü.
Bu ağırlık kaybetme sadece benim durumumda birine yararlı olabilir.
Bugün, bir dövme için kaydoldum. Endişelenmeniz olmayın! Ben gözlerinin üzerinde bir ok gibi kalıcı makyaj yapacağım)
Beni yok konuşun, ben uzun süre düşündü ve kendileri için karar kabul etti. usta arıyor Uzun bir süre Henüz bir tanıdık bulamadık.
İki hafta içinde ben oklarla olacak ve makyaj unutun! I) çok yakında uyanacak.
Kalıcı makyaj olduğum biri şu anda yapıyor ise - paya izlenimlerin, belki bir şeyler bildirecektir.
Napominalochka.
kremalı sos tavuk göğsü Video tarifi:
Reçete çikolata peynir lor - burada.
Narin çikolatalı kek - burada.
sebzeli Reçete bulgur - burada.
peynir ve mantar ile tarifi tavuk rulo - burada.
Reçete ev yapımı yulaflı kurabiye - burada.
kahvaltıda hızlı börek tarifi - burada.
Nereden başlayacağımı bilmiyorum ❗Ne ve nasıl sayma kalori hakkında gitmek için? Senin için topladığı Özeti - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!