Selamlar! İşte kilo vermek isteyenler için mutluyuz! Tüm iyilik ve anlayış!
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için54kg.
Ben okoloPP ve sayım kalori olarak geçen yıl ve bir buçuk. Öyle bir yağ, yüksek kalorili gıdalar bile bakamıyorum olan yeni bir diyet, için kullanılmıştır. Aynı zamanda, yeni yeme alışkanlıkları oldukça hızlı bir şekilde oluşturulur. telefona indirilen uygulamaları kullanmak özellikle günlük kalori sayımı, herhangi bir soruna neden olmaz.
Bir buçuk yıllık aşkın hayatım o kadar çok şey kendini tanımaz değiştirdi.
hayatım kilolu olma ile mücadele tüm, hatta daha fazla kilo almak. Ben bir kez daha kaybetmek ağırlık karar verdiğinde bunların hiçbiri, inanmıyordu var. Ama ben daha çok yeni-fangled diyet için görünmesinden çok rasyonel meseleye yaklaşmak karar - "20 kg'a bir hafta kaybettin Ağırlık"
Ve şimdiye kadar, ben zaman ve doğru beslenme, kalori gıdalar, kalori açığı konusunda öğrendiklerini ayırdığınız için kendime minnettarım. Nasıl çalıştığını öğrenmiş ve kendini uyguladı.
(Orada çoktur ve kendilerinin kendilerine yardım istemiyoruz çünkü onlar yardım yok bir şey görmek istemiyorum olanlar ve iman ve her zaman av arayan ne hayır hariç dönüşler dışarı) Gördüğünüz My sonucu.
İyi şanslar ve başarı - napominalochke içinde makalenin sonunda kaybetmek ağırlık isteyenler başlayanlar için ana noktaları bir başvuru var!
Ve kahvaltı için bugün var, iki haşlanmış yumurta ve ev yapımı tavuk sosis (70 g) ve hardal ile tam tahıllı ev yapımı ekmek (30 gr) iki küçük sandviçler. Omega - 3 ve vitaminler, öğle yemeğinde uzun zamandır içki (ama diyet takviyeleri Resepsiyonda molalar). kahvaltı içeceği olan yeşil çay, süt 50 ml eklendi.
Ben de kahvaltı 355 kcal olabilir.
bu buluntular bazı ilham olur ve tüm çalışma anlar sadece uçmak böylece sabah 8 bugün, ben, bir bilgisayar var.
Hatta öğle yemeğinden önce işin çoğunu dönüştürmek başardı ve tarifleri ile ekonomik işlerden sorumlu dinlenme ve akşam blog ve yeni makaleler ayırmaya karar verdi. birçok materyal Birikmiş ve yazma makaleleri - zaman yoktu.
Snack iş yerinde idi.
inilmesi üzerine, şu anda 20 g kurutulmuş incir tartıldı ve mango ve 20 g fıstık.
Sonuç üzerinde düşüldü 210 kcal.
Tüm kaynar su ile yıkanır, - kurutulmuş meyve ve fındık yıkamak için ihtiyacı konusunda son tartışma hatırlamak. Bu arada, fıstık suda ıslatılmış - hatta bir şey değildir.
Öğle yemeği - buğday (120 g haşlanmış), kürk (160 g) ve salatalık 50 g altında tavuk göğsü.
Öğle yemeği için, döndü 340 kcal.
ekonomik ilişkiler sonra, bir şey tiftiği istedi salladı (durmadan, hızla her şeyi yapmak için kullanılan - bir dinlenme - durumda yapmak için). Yani, tatlılar ile kalori yemek ve içecek çay feda etmeye karar verdi.
buzdolabı açılan ve herhangi bir atıştırmalık bulunan, domates daha lor peyniri (15 g) ve siyah pertsem😂 ile (80 g) daha - 50 kcal.
Ama çay sonra ben de içtim.
Akşam yemeği için bugün zahmet etmeyin ve hızlı bir şekilde pruva çalı fasulyesi (130 g) ve ısıtılmış tavuk dün krep ile söndürüldü, bazı şeyler (100 gr) vardı.O yemeğe çıktı 290 kcal.
Sonunda, gün oldu 1245 kcal.
Her zaman olduğu gibi su ve yeşil çay içerim.
Bugün banyo tuzu ve soda üzerinde 20 dakika ayırdı. Tekrar kez O sodayı söylemek istiyorum hatta bu tür banyolarından sonra benim gibi cildimi ve cildi kurumaz. Ben cilt bebekken olur can, devam edecek mi?)
Ben kişisel nedenlerle blogunuzu kullanın ve senin tavsiye sormak istiyorum.
Kızlar ve erkekler, nasıl kapak tava evde duruyorsun?
Sadece biz denemedim. Ve özel plastik bardak altlıkları - onlar kötü bir konaklama kapak ve birçok varsa - (sıfır duygusu) kadar doldurulacak ve special başlıyor değil yakın kapı yapmak (önler alay) ve birçok kapaklar asmak değil - çok asılır standları kapıya uymaz o.
Ben rafta ve itme koymak ve gerekirse gerekli kapağı almak ayrı bir plastik kutu düşünüyorum. Ve bölmelerin (çentik) çok özel olarak her kapak için, orada istiyorum. Ama böyle olup olmadığını hiç bilmiyorum.
Ben internette seçeneklerin çok gördük - ama çoğunluk - bu mutfak çözümleri veya pahalı bardak tasarlanmıştır ama bir şey bütçesini ancak mevcut dolap içine koymak anlamına uygun istiyoruz.
Hatta bir fotoğraf ile belki payını, - zaten fikirleri somutlaşan varsa?
Napominalochka:
Sadece kilo kaybı için kendi yolunu başlıyor olanlar için bazı önemli bilgilerin ❗❗❗Snachala:
1. acemi için önemli olan Madde - burada.
2. Neden önemlidir su içmek olduğunu - burada.
3. nedenleri neden biz PCB üzerindeki kilo verilmez - burada.
✅Segodnya elma görüntülü tarifi peynir güveç için. Şu anda ben 200 peynir g değil, 400 zamanki gibi yapılmış:
Mükemmel bir yedek deposu sosis olacak Reçete yumuşak, sulu tavuk pastırma, - burada.
Ve ev yapımı tavuk sosis pişirebilirsiniz. tarifi - burada.
Üç malzemelerle mükemmel salata tarifi - burada, Lezzetli ve şenlikli!
Ve bezelye aromalı füme ile çorba değil gibi füme? tarifi - burada - gizli bir madde yiyip sadece bir sırrı biliyorum!
Tavuk mantar ve Çin lahana ile tüm yarık tadı lezzetli Hodgepodge değil düşünüyorum - deneyin! reçete burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!