bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için54kg.
kimse bir sır, herkes tükettiğinden daha fazla enerji harcamak gerekir ve biz kilo edeceğini bildiği için.
Her birimiz bir kalori vardır ve biz bunu aşarsa - yağ olsun. bağlamak için normal bir eksikliğini (en azından% 15-20), aynı zamanda fiziksel eğitim (hatta spor) varsa Ve - o zaman kilo olacak!
İşin bütün sırrı bu. Kendimi sadece yarım yıl önce, başını aldı Ben Ve ne yazık, o diyetler ve açlık üzerine gitti ve dengeli bir diyet ve sayma kalori geldiğini.
Ben menüye geçin.
Bugün kahvaltı Ben PP achma ben pişmiş dün akşama, bu sabaha, lezzetli ve doyurucu bir kahvaltının tadını için.
Video tarifi PP achmy - will napominalochka, ille bakış.
PP achma 220 gr kahvaltı ve yeşil çay - 420 kcal. Ve tabii ki, hiçbir yerde vitamin ve omega-3 olmadan.
Bugün, sosis yemek yoktu, çok uzun zaman, ben ve doktoraya istiyorum karar verdi. Orada bu arzusu? Tüm zapreschonochki istedik sabah kahvaltısı iyi beslenmiş ve mutlu rağmen Yani, sebepsiz değil mi?
Ve yarın sabah sucuk sandviç gerekecek.
o kendini okoloPP sosis) yapılmış olmasaydı Ama kendimi olmaz.
Kahvaltıdan sonra bir kenara tavuk sosis getirdiği herşey koydu. Şimdi bir ben yemek geleneğimiz var - telefonda dönüşü ve aynı video yazılmaktadır.
Yarın ne var göreceksiniz ve ben size gösterecektir. vkuuusno Ve eğer - Sosis pişmiş anlatırım.
atıştırma At - Trabzon hurması 135 gr fıstık yanı 20 olarak gram yeşil çay gün için ölçülen 20 g kurutulmuş kızılcık.
Sonuç üzerinde düşüldü 260 kcal.
atıştırma sonra - işe, do, yapılmazsa şey için ani, sosis tüm telafi etmek.
Özellikle öğle yemeği için, ben birkaç gün kızartma tavuk cutlets, sahip olduğunu biliyoruz ve sebze doğramak ve üç patates birkaç pişirmek - bu bir sorundur.
Bu nedenle, öğle yemeği - peynir (90 g) ile tavuk pirzola, haşlanmış patates (220 g) ve ayçiçeği yağını (domates 80 g ve salatalık 60 g) bir damla taze sebze.
Ben akşam yemeği olsun 325 kcal olabilir.
Akşam yemeği için 300 ihtiyari kalori vardı ve buzdolabında süzme peynir 200 gram oldu ve elma ve tarçın ile lor pişmiş puding düşündük.
Ve akşam yemeği için ben süzme peynir güveç -vkusneyshaya vardı, sadece yedik 300 kcal - fotoğrafta o 2/3 hakkında.
Birçok güveç değerlendirebilir ve şimdi sık sık hazırlanmış bulunmaktadır. Ve bana tariflerle hazırlanan onun vkusnyashek, bir fotoğraf göndermek - ve benzeri ve siz de bu pay benimlesin, çünkü bakmak ve sevinin. Teşekkür ederim!
Ve) pohvastushki düzenlemek, yorum vkusnyashek içinde fotoğrafını gönder.
Sonunda, gün oldu 1305 kcal.
Testere su ve yeşil çay.
Bugün ikinci kez tuzu ile banyo aldı ve hala yarım paket biraz daha az, soda düşmek için karar olduğunu.
Ben ilk heyecanlar demek istiyorum ne. Birçok, buna da benim kadar, benim için ilginç bir cilt sıkılaştırma için soda banyoları ile soru ancak karıştırır kendisi soda gibi görünüyor.
tuz ve soda ile ilk banyosu, tenim kuru değil sonra Yani, soyulabilir vermedi. Ben herhangi bir olumsuz sonuçları farkında değil. Hatta özellikle vücut için doğru losyon kullanın ve cilt davranacaktır olarak bekledi vermedi. Ve her şey iyi dokunmatik Hatta tuz ve soda ile bir banyodan sonra cildim sevdim vardır. sıkılaştırıcı etkisi Hakkında erken anlatmak için.
Yanı sıra bu tür banyo yapmak için en az haftada 3 kez sürecek planlanmış.
Ve bugün, bir kiralık daireye taşırken, biz çok yer kaplar bir bilgisayar satılan ve bana iş için bir dizüstü bilgisayar satın aldığını, hem de düşündüm.
Banyo yapmak değil, bir bilgisayar ile iş ama noutom ile ilgisi - raz🤣 de. Eğer birinde iki birleştirmek varken neden zaman kaybetmeyin?
Ama bunu en usevayu böylece)... vaktim nasıl derler.
Napominalochka
sizin için video tarifi PP achmy:
peynirli tarifi tavuk köfteleri - burada. Çok lezzetli - pirzola arasında en sevdiğim.
elma ve tarçın ile peynir güveç tarifi - burada.
Sana çorba tarifleri hatırlatayım: Füme lezzet ile bezelye - Bomba değil MUP, borsch, lahana çorbası, lagman, libzha - Kafkas çanak mutlaka zevk ve çorba olacağını a la Tom Yam.
Bugün, sana TOP hatırlatmak istiyorum kahvaltı, yemekler ve yemekleri.
Ben paketlenmiş sayma kalori üzerinde kaybetmek ağırlığa başlayanlar için zirveler burada.
Benim cilt bakım kilo kaybı için gerilen deriyi almak değil - burada.
kilo kaybı için suyun faydaları - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!