Selamlar! İşte kilo vermek isteyenler için mutluyuz! Tüm iyilik ve anlayış!
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için54kg.
Ben sonbahar depresyonu aşmak için bir yol buldu! % 100 yardımı).
Bu sabah uyandım ve hiçbir bile kötü sonbahar hava durumu hakkında olmadığını düşündüm. Bütün düşüncelerim şimdi şaşırtıcı çikolatalı kek şımartılmış gerçeğinden odaklanmıştı. Aksine bir havuç, ama yine de! Hatta dün, bunlar pişmiş zaman - apartmanda kokusu sadece ilham böyle oldu!
Hatta erken uyandım ve pide kendi yumurtalarını pişirmek için zaman var - benim favori kahvaltı biri, ama bu sabah biraz zaman alır. Dün benim melankoli beni bu yemek pişirmek izin vermedi.
Yani, için kahvaltı pide peynir omlet. 2 yumurta, peynir 30 gram ve Lavaş 60 gram kullanılır. Sonuç çok doyurucu bir kahvaltı oldu 440 kcal.
Vitaminler, omega-3 ve yeşil çay - Zorunlu kahvaltı eşliğinde.
Ve daha ince zamanı geçti ve yemek zamanı olduğu gibi.
inilmesi yeşil çay üzerinde bir pasta (45) ve üzüm 70 gr - 245 kcal olabilir.
Sen, bu kek bir anlık Noel havası oluşturmak için, onların baharatlı çikolata tadı sarıyor biliyor ve şenlikli atmosfere taşır.
Ben normal hafta içi var. Sabah erken bilgisayar işten sırasında ben şimdi fitness bandı ile ısınmak edildi. Ve bilgisayar ve yoğurun sert vücudun geri kalanı.
Bugün bile bir evcil hayvan mağazasında koştu ve tekrar işe koyuldu.
Yine hiçbir şey gerçekten gerekli değildir kez pişirmeye sevindim ve önceden hazırlanmış ne birleştirmek İkinci gün.
Ve bu ayrı her gün kendimi hazırlamak için gereken güç için dikkat ne konu etmektir.
Hayır, gerekli değil.
Öğle yemeği için karabuğday (130 g bitmiş bir ürün olarak), hindi köri (150g) domates (60 gr) kaynadı.
Öğle açık 290 kcal olabilir.
Bir saat öğle yemeğinden sonra kuru incir 40 gram yeşil çay içti - 100 kcal olabilir.
Ve akşam yine, hazırlanmıştır.
Yemekte - 300 gram balkabağı çorbası ve peynir püre. otlar ve füme kırmızı biber serpin - 200 kcal.
Sadece bir gün 1275 kcal olsun.
Gün boyunca Sosyal mutlaka su. Daha sonra her öğün 15-20 dakika önce ve istenirse gün boyunca sabah aç karnına içki ilk cam.
Her yemekten sonra Yeşil çay içmek, esas olarak bir saat.
Napominalochka.
Onlar bir kalori açığı kilo vermek isteyenler için okumak zorunda olduğu temel öğeleri bir başvuru vereceğini, başlamak için:
Yeni başlayanlar için olayları - burada.
Cilt Bakımı - burada.
Neden su içmek gerekir - burada.
Bugün, peynir video tarifi tavuk köfteleri. Birçok denenmiş ve değerlendirdik. Denemek için arzu edilebilir ve henüz zamanım olmadı olanlar olacaktır:
Düşük kalorili tatlı tiramisu tarifi burada.
zevke aynı zamanda içeriğinde sadece idealdir salata, mutlaka deneyin olun. tarifi - burada.
tarifi bütün aile besleyebilir tavuk göğsü ve sebzeler ile basit güveç vardır - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!