bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için52kg.
Düşündüğüm gibi, yapamadım.
Sadece almak ve gıda ile vücuda yüklenemedi, ona sözde salıncak ver.
Orada bazı tatil oldu ya da sadece ziyaret gelmek Şimdi, eğer - ben bir şekilde herkes ile rahatlamak mümkün olurdu.
Ve normal bir ev çıkışında - Açıkça bazı yasaklar - açığın uymak ve bu kadar beynim söylüyor.
Ve ben bile bir şey, ya da sadece bazı belirli tatlılar yemek istemediğini fark etti.
Benim yerime gıda Kült?) Bu) birçok hayalidir.
Eğer cumartesi menüsü anlatacağım.
Kahvaltı lor-elma börek yeşil çay (200 gr). Sonuç çok lezzetli bir kahvaltı oldu 300 kcal.
Ve doyurucu ve kahvaltı için yeterli kalori, hatta genellikle kahvaltı daha kalori için tahsis.
bugün ve Cumartesi olmasına rağmen - çalışıyorum. acele ve bazı ruh, sonbahar Hadra içinde karar what-if - bu ile çalışmak daha iyidir. Ama sonra, serbest zaman olacaktır.
fıstık 30 gram - Operasyon sırasında altından geçen oldu - 165 kcal. Ve sadece yeşil çay içti. Hatta çikolata için çizilmiş değildir, ancak 15 gr kolayca mevcut diyet içine sığabilir.
Bugün, tavuk göğsü ve sebzeler ile tüm hazır verdi karabuğday. Çok lezzetli ve ev Acıka Spicing oldu.
Öğle yemeği - 270 gram taze sebze ve Pomidorka (50 g) ile karabuğday - 340 kcal.
Bir şey benim elma börek ve çatlak şeker reddetti. Yani, biraz daha alacak.
Başka inilmesi lor - elma börek (yaklaşık 100 gr) ve yeşil çay - 150 kcal olabilir.
Ve ben, kendi adıma, herhangi şeker bu krep değişmem.
Akşam yemeğinden önce, serin olsa evde ve sokakta, küçük bir yürüyüşe karar verdi, ama o temiz hava ve çok yürümek için gerekli adımları nefes almak gereklidir. Ve ekmek pişmiş değil uzun süre, acil ihtiyaç dükkana gidip fermente pişmiş süt almayı ki kendim ile geldi - fırında ekmek kepekli faydalıdır.
kilo vermek için tüm ideali benim için bir akşam yemeği bugün.
otlar ve sarımsak ile% 10, ekşi krema ile doldurulmuştur, Tavuk pastırması (180 g) ve sebze salatası (160 gr domates - - 80 g, salatalık).
ısı şeklinde hala genellikle gibi tavuk pastırması yemeye. Ve sonra, ertesi gün ve sandviç koyabilirsiniz.
Akşam geldi 270 kcal olabilir.
Sonuç olarak, benim günüm bugün 1235 kcal serbest bırakıldı.
Ve 100 kalori Ben Şeftali Kurutulmuş akşam çayı yedi.
O 1335 kcal olarak gerçekleşti.
Su bugün kötüydü kez (hatta kaynamış su ısıtmak kendimizi aldatmak alamadım), ama sıcak yeşil çay mükemmel sıcak bir banyo ve cilt bakım uygulamaları gibi ısıttı. Soğuk havalarda, cildinize ödeme dikkatine fazla ihtiyacı.
Napominalochka:
Reçete tavuk pastırma - burada.
Reçete karabuğday esnaf - burada.
Reçete Mini pizza - Buraya.
sebzeli Reçete arpa - Buraya.
Reçete süzme peynir ve şeftali güveç - Buraya.
Ve ayrıca kaybetmek ağırlığına bir kalori açığı başlatmaya karar verdik olanlar için yararlıdır makaleye hatırlatmak: kaybetmek ağırlık başlamak için - vurguları, Zayıflama su, kilo kaybı için cilt bakımı.
Genel olarak, bu tür napominalochka gerekip gerekmediğini? Ya da denemek gerekmez mi?
Yanıtla'ya, ancak onun kim görmüyor geliyor bana ve onu kullanmaz.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!