Genellikle insanlar bana ben kilo zaten 30 kg kaybedebilirsiniz şey yaptığını nasıl hakkında sorular sorun.
Ve hiç kimse Aç değilim ve lezzetli yemek, bana inanmıyor.
Tabii ki, lezzetli - her birine kendi yoluna göre.
Ben kaybetmek ağırlık, beslenme ve kalori eksikliği ile ilgili tüm arzu konuşmak ve insanlar hemen kaybolur kendileri için yeni bilgiler öğrenmeye başladığınızda.
tembellik bir zahmet olduğunda bu düz gördü! Elbette üzücü.
Bugüne Yani sadece dün günümün bahsetmek istiyoruz - Ben yemek ve kaybetmek ağırlık için yapmanız.
Ben menüsü) günde çok zengin olmadığını söylemek gerekir
6 am uyanmak, ben ölçeklerde çıkmaya karar verdi. Terazi bana 101,5 kg rakam gösterdi. (Ben 132kg zorunda kaybeden ağırlığını unutmayın). ) Yeni yıl için 100 kg elde edilecek - Ben amacım (ara ders) umut!
aç karnına bir bardak su içtikten sonra, burada kendime bir kahvaltı yaptı:
tam tahıllı ekmek, avokado ve kırmızı balık tuzlu 2 yumurta sevdiğim sandviç, omega 3 kapsülü. Ve tabii ki çayın büyük yeşil kupa!) Ben saat 8'de kahvaltı ederiz.
Sonra küçük ev işlerini aldı - bu şekilde de kalori yakar!
11 saat, genellikle meyve bir aperatif. Şu anda - bir hurma oldu. Ama yine de yeşil çayın başka fincan acı çikolata parçayı% 75 olsun.
mercimek, patates ve salatalık turşusu ile tavuk göğsü üzerinde ala turşu - Akşam yemeğinde çorba oldu. 13 saat hakkında akşam yemeği.
Doğru beslenme destekçileri arasında yeterli çorbalar tartışmalara sebebi bir sürü arada - yeri çorbası olmak veya yok olsun)
Kendim için karar - çorba benim menüde olmak!
iş arasındaki (evden çalışma), ben (ağız kavgası yaptığını, ayrı Mahi bacaklar basın salladı) Sadece 20 dakika küçük bir ısınma ödedi. Böyle razminochku deneyin bir günde yapılacak.
17 saat içinde bana Akşam yemeği: - domates ve ızgara tavuk göğsü ile yarım dolmalık biber sebze vardı.
Eğer buradan okuyabilirsiniz ilgilenen eğer mutfakta benim favori yardımcıları yolu ile ilgili, ona zaten bir makale yazdım.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? den = düzenleyicisi
Elektrik ızgara çoğu favori haline gelmiştir! Bu hızlı, çok uygundur. petrol, bir damla şaşırtıcı sulu tavuk göğsü hazırlamak ve favori baharat kolay hatırlayabileceğiniz tat vermek!
Ve tabii! Her yemekten önce (yaklaşık 15 dakika) Ben bir bardak su içti. sadece 2,5 litre hakkında - Gün boyunca Suyu içti! Bu bir zorunluluktur!
kaybetmek ağırlık ister - içecek su!
kilo suyun önemli rolü burada okunabilir.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? den = düzenleyicisi
Akşam o küçük iştah hissettim - biraz su iç.
Her şey benim kalori açığı içine değil 1300'den fazla kalori günde bir gün fit yedi!
Bu nasıl benim günüm dün)
Neden kilo ve makaroshki burada bulabilirsiniz yiyorum.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!