aşırı kilo ile mücadele uzun yıllar boyunca, nihayet kaybetmek ağırlık istiyorsanız, günlük diyet kesmek için yeterli olmadığını sonucuna vardı. Ve tabii ki, her durumda çeşitli diyetler ve açlık kaptırmak olamaz!
gelişigüzel besin alımını azaltarak, vücut sağlık sorunlarına yol açmaktadır, yeterli besinleri alamayacak.
Doğru beslenme ve bakımını sağlıkta 🍓Pomoschnikom bizim için KBZHU olur.
• K - Kalori • B - • F proteinleri - In yağlar • - karbonhidratlar
Aslında, KBZHU ihtiyacını sayma dengeli ve sağlıklı bir diyet sürdürmek için, ve sonuç olarak, normal ağırlığı korumak. istenirse Üstelik bu sistem kaybetmek ağırlık sadece kullanılır. Ayrıca, gerekirse kilo veya sadece optimum formunu korumak için kullanılır.
KBZHU hesaplamak için çeşitli formüller vardır.
Ama bütün bu matematiku😵 sevmiyorum. Bu nedenle, çevrimiçi hesap KBZHU o tavsiye kullanıp Vam👆 olun. Fiziksel aktivite konusunda boy, kilo, yaş ve bilgileri girmeniz gerekir. Oldukça basit, göreceksin!
(1800 sizin için, örneğin) size günde ihtiyaç duyulan kalori oranını hesaplanması, bence bu optimum sayı içindir (20% adresinden çıkarma vücut yavaş yavaş yeni yaşam tarzı, yeni ağırlığına kullanılan ve yaptığı alır ettiği zayıflama,) ekonomimiz modunda zhirka şok içermez.
Ve 1440 yılında kalori yiyecek ve dolayısıyla kaybetmek ağırlık aldığım bu oldu böylece! 👏
Ancak, BZHU hakkında unutmayın!
kilo kaybı için günde karbonhidrat norm - toplam kalorinin% 40-50. Protein - 25-35%. Yağ -% 25-30.
1.400 kalori bir gün yemek Yani, protein içeriği ile diyet gıda içermelidir - 105gr, yağ - 47gr, karbonhidratlar - 140 g.
Ama bütün bu hesaplamaların korkmayın!
Hemen indir uygulamalardan biri - kalori sayacı ve vazgeçilmez bir yardımcısı olacak! Bununla beraber, 👍 neler olduğunu çabuk anlayacaksınız.
Bir uygulamayı kullanarak önermek, KBZHU ve bir veya başka bir ürün evinde varlığını verilen bir kaç gün önceden menünüzü olun.
Eğer alet ve internet ile kullanışlı değilseniz Eh, menü ertesi gün ve sayım KBZHU üzerine yazma için kağıt eski moda parça var.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Eğer ilgilendiğiniz eğer, seninle benim favori tarifleri paylaşabilirsiniz.
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!