Herkese iyi günler!
Kanalımda, açlıktan kendinize eziyet etmeden, sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeden fazla kilolardan kurtulabileceğinizi okuyuculara göstermeye çalışıyorum.
Sonuçta, aşırı kilolu çok sayıda insan sürekli onunla savaşıyor ve istikrarlı bir sonuç elde edemiyor. Hayatları boyunca "sonsuza kadar diyet yapan" ve bundan muzdarip insanlar.
Bu nedenle, bugün makale daha motive edici.
Uzun zamandır sonucuma nasıl gittiğimi görebileceğiniz bir fotoğraf yoktu. Bazıları bu blogun başından beri benimle olan düzenli okuyucular, değişikliklerimi neredeyse çevrimiçi olarak gördüler - gözlerinin önünde kilolarım gitti ve harici değişiklikler meydana geldi.
Ancak son zamanlarda katılan okuyucular, bazen nefret edenler ve diğer "inanmayanlar" tarafından körüklenen şüphe içindedir.
Bu nedenle, yolumun bir fotoğrafını topladığım fotoğraf galerisine göz atın:
Kalorileri ve protein, yağ ve karbonhidrat dengesini sayarak beslenme kontrolü sayesinde bu yola çıkabildim:
Ve her zaman olduğu gibi, örneğin menüm KBZhU'nun kontrolü altında.
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için uzman tavsiyesine başvurmalısınız⛔.
Kahvaltı - pide, süzme peynir ve armutlu turta (250 g) - 365 kcal.
Dün akşam yaptım ve bugün kahvaltıda afiyetle yedim. Bu soğuk keki beğendim.
Büyük bir dilim tok ve sadece 365 kcal, yani kendinize 200 kcal'den fazla lezzetli bir atıştırmalık yapabilirsiniz.
Aşağıdaki tarife göre pide ve armutlu bir turta hazırladım:
Ve size video tariflerini hatırlatacağım - jambonlu ve peynirli kabak güveci ve domatesli ve füme göğüslü salata:
Atıştırmalık olarak kendime pide ekmeği (50 gr) jambon ve peynir (her biri 30 gr), 50 gr domates ve salata yaprağı ile ala sandviç yaptım. Pide ekmeğine sarılır ve kuru bir tavada kızartılır.
Atıştırmalık çıktı 335 kalori.
Öğle yemeği için, haşlanmış erişte (70 gr) ve bir dilim ekmek (20 gr) ile tavuk budu (350 gr) üzerinde pişirilmiş et suyu.
Öğle yemeği çıktı 315 kcal
Öğle yemeğinden sonra 150 gr üzüm yedim - 100 kcal.
Akşam yemeği için, tarifini yukarıda hatırlattığım bir salata: domatesli ve füme göğüslü. Marul yaprakları da ekledim - tat vermiyorlar ama biraz daha lif, tazelik ve parlak renk veriyorlar.
Bu sefer 250 gr salata yaptım üzerine 50 gr yoğurt çıktı 400 kcal.
Günün sonucu: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Havalar soğuyor ve hiç su içmek istemiyor. Ama kendimizi su-tuz dengesini korumaya ikna ederiz.
Herkese lezzetli ve rahat zayıflama!
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar.🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar. ❗Yemek tarifleri kataloğu. 🔥Kilo kaybı için cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın!