o anı geldi ve ben birlikte ve kaybetmek ağırlık kendini topla lazım karar vermek, doğru dürüst bir diyet artı kalori açığı taşındı.
Neden doğru beslenme ve kalori açığı? Potomu hala ekstra kilo geri Böyle bir yaşam tarzı ile gelmiyor güvenle kilo iken onlara yararlıdır, lezzetli yemek mümkündür.
Bilindiği yüksek ağırlığa sahip olan ince olduğu (132 kg, örneğin ı) diye 80 kilogram daha kolaydır. daha şişman, daha hızlı kilo kaybetme sürecine girer. Bizim ağırlığı azalır ve sıra düştüğünde Ve buna göre, daha sonra aşırı kilo veda daha zorlaşır derler.
Hızlı 15-17 kilo gelen yeterince güle yerde, ben bir takım sorunlar ile karşı karşıya geldi.
İlk sorun - ağırlık çok daha yavaş gitmeye başladı. Ben 4 ila 5 kilogram bir ay kaybetmeden önce ise şimdi 3-4 kg alır. beslenme ve kilo kaybı hakkında birçok bilgi öğrendim Ama böyle bir olasılığa karşı, ben hazırdı.
Ama ikinci sorun, ben kaçmak istedim sadece.
Ben sözde plato etkisi ile karşı karşıya geldi. Ben durgunluk oluştu. Ayın, kilo ve azaltmak olmaz her türlü ayakta boyunca! Aynı zamanda, herkesi yardımcı olacak bir platoya aşmak için kesin bir yol olduğunu biliyorlardı.
Daha önce, ben plato bu potansiyel yazdım ve bunu nasıl kurtulur.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
kilo ve ben açıklayan olduğumu sorunlar arasında yoluma ilgilenen eğer benim kanala abone olun.
Ayrıca diyette yayla artışı egzersiz ve protein aşmak için yardımcı oldu.
Ben egzersiz hakkında ne söyleyebiliriz.
kilo kaybı başarı elbette% 80 size diyet değiştirerek elde edecektir. Bu önemli!
egzersiz Ama eğer kilo kaybı devam etmek ve tempoyu yavaşlatmak yok, sadece bağlanabilir.
Ve ben onun kafa ile havuza acele tavsiye ve hemen spor salonuna çalıştırmak, özellikle ekstra ağırlık eğer iyi ve o ciddiye nakledildi yoktur.
130 kg dan kilo başlayın, sadece diyet değişti. Ve ilk 5-7 kilogram atarak ayak bağlamak, her zaman zamanlarını arttırır. Neden hemen değil? bacaklarım yük ile baş could not ve gözyaşı ve 30 dakika yürüdükten sonra atmak istiyorum çünkü. Ve 5-7 kilogram kaybetti, Ben Ben hafif hissettim ve parklar yürümeye uçtu!)
Zamanla, yürümenin yanı sıra, eve eğitimi ve ardından güç yükünü (sadece platoya aşmak için) bağlamak başladı.
Sevindim senin sonuçları - eksi altı ay için 29 kg ve orada durmak niyetinde değilim!
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!