bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için52kg.
Doğru, krep, cheesecakler, çeşitli hamur işleri, pizza, shawarma ve diğer atıştırmalıklar ile ağırlık plakaları kaybetme bir erkekte görmek garip mi?
Ben de açlıktan ve vücudunuzu duygu, kaybetmek ağırlığa sadece sıkı bir diyet mümkün olduğunu düşünürdüm. Ve tabii ki, başarılı olamadı kaybetmek ağırlık için bütün girişimleri. Aksine, kilo verdim ama sonra sinirli, kolay yiyor daha olduğundan daha.
Yani sağlığım ve kaybetmek ağırlık ve son kez, kafamda birşeyler tıklamadıysanız bir gün eğer bu güne kadar devam etmiş ve kendimi almaya karar olurdu. kilo kaybı konu hakkında birçok bilgi incelendiğinde - ben önemli buldum.
Sen tüketmek daha fazla kalori harcamak gerekir. Bu kaybetmek ağırlığa tek yoldur.
Ben iyi sonuçlar elde etmek mümkün oldu ve onun amacına gitmeye devam -, açığı bağlı kalarak, yenen kalori saymak doğru gıda bahsedip.
Ben onun menüsüne dönün.
Lezzetli ve ihale elma peynir börek - - 200 g kısmına Kahvaltıda - 305 kcal olabilir. Eh, hiçbir yeşil çay her yerde ben gibi ve kahvaltıda hiçbir vitaminler.
Çalışma sırasında - 30 gr Darnytsa aperatif ekmek (orada başka ve gerçekten mantar pate gibi) ve dün pişmiş ve şimdi onu deli oluyorum aynı mantar pate (70 gr).
Sonuç üzerinde düşüldü 115 kcal. Ve yine soğuk hava içmek daha çay yerine su içinde yeşil çay ile.
Ama su ben içki ve daha iyi Pylos için - sıcak, henüz kaynar sonra soğumuş değil. Böyle küçük kendini kandırma, içki sıcak ve su tutmak için soğuk olduğunda aksi Suyun istemiyor.
Ve kendim dışarı ölçülen bütün gün 25 g, fıstığa - 140 kcal olabilir.
Öğle yemeği için ben bugün yine bezelye çorbası (450 g) ve mantar ezmesi (60g) ile horoz ibiği ekmek vardı.
Sadece akşam yemeği olsun 255 kcal.
Isıtma sadece 28 Eylül bize verecektir, ama ben ve ev nezle vardır. Ve bu konuda, ben sürekli yemek istiyorum. Ben yedim beni kurtaracağını sadece düşük kalorili, bugün bütün gün yemek. Bu, tabii ki, ve hava beni etkileyebilir çünkü sadece.
O öğleden aperatif mantarı ezmesi (60 gr) ile başka bir horoz ibiği somun oldu - 75 kcal.
Zaten günde kaç somun fark? Birisi bir çok şey söylemek) Ve aslında, ben bile karbonhidratlar alamadım söylemek ileriye bakmak olabilir.
Perşembe - Balık günü. ağır ateşte Pollack - Yani bir balık yemeği pişirmeye karar verdi.
Bir 220 g güveç Pollock iki çavdar ekmeği ve akşam yemeği hizmet veren - 250 kcal olabilir.
açık gün için toplam 1140 kcal.
Bugün egzersiz ve dambıl ile egzersiz, 30 dakika yürümek, mekik ve egzersizler bacak kaslarını güçlendirmek için.
Cilt Bakımı - İstersek bir günlük prosedür, deri sıkılır. cilt bakımı hakkında daha fazla ayrıntı oku - Buraya.
Napominalochka:
Reçete çilek cheesecake lor - Buraya.
Reçete süzme peynir ve elma strudel - Buraya.
Reçete pişmiş cheesecakler - Buraya.
Peynir çorbası tarifi - Buraya.
Reçete erik ve çikolata sosu (reçel) - Buraya. Şiddetle öneriyoruz.
elma peynir güveç tarifi - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!