bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için52kg.
Ben temelde günü olarak kaotik çünkü ilk başta Eğer cumartesi menüsünü açıklamak edecek değildi söylemek zorunda.
Ve ayrıca, bir partide vardı ve tabii ki biraz rahat, dinlenmiş. Ben çok yedim ama KBZHU yemiş ve bir deneme olarak kocam ve ben bitmiş olduğunu tentürler kocasının ikinci formun velilerle tadı hakkında özellikle düşünce değil.
Bu arada hatta kötü değil ve ben tatil şarap için şimdi ne sonucuna tentür yerine satın almaya geldi. Orada edelim ve şeker, ama onun iyi ürünler üzerinde ısrar ellerimi değil, sulandırılmış toz toplanan biliyoruz.
Bence bu yüzden Ve ben kalori yüklü ve rahat, istirahat nasıl size söylemeyeceğim.
Ama ölçeklerde kalkmak ve benim kilo chitmil olarak Cumartesi günü gözyaşları içinde yansıtılır ne kadar değerlendirmek için Pazar sabahı verdi.
Muhakkak
80.7 kg - Sadece burada Cuma sabahı Checkweighing gösterdi. Bir Pazar memnun me rakam tartı programsız 80,1!
Eh, bu haber size yardımcı ama payı olamaz! Ben toplamda bir 🤣 eksi 52 kg geride neşeli duyguların aynı patlaması var, geride bıraktık!
İşte şimdi böyle bir plummet önce yaklaşık diyet anlatacağım.
Sabah bu var bir kahvaltı ile başladı:
Peynir lor (10 gram) ve balık pate (30 gr) ve elma ve tarçın (170 gr) ile lor güveç ile kahvaltı ekmek için.
Yeşil çay sürekli bir arkadaşı ama kahvaltı ve tüm yemekler olduğunu.
Ve yemeklerden önce, haşlanmış bir bardak su içmek.
Kahvaltı 340 kcal tarafından açılır. Sonra kalori düşünmüyordu.
Kahvaltıdan sonra planlandığı gibi biz iş Moskova'ya gitti.
kocası kendi işlerine yapan iken - Kendimi yeni sonbahar ceket satın alma ile ve biri için memnun değilim ve bir bluz satın aldı. öyle değil mi onsuz, temel - Ben zayıflama giysi sürecinde am iken şu anda en azından satın Birkaç ay sonra işler rüzgar para harcamak Büyük ve mantıklı çünkü, do Anlıyorum.
Ve şimdi bir ceket satın almak 's zaman - yakında çok soğuk ve bana büyük gevşek tulum tüm eski ceket asılı olacak.
mağaza (- 😒 -Bu bir korku halen gelişigüzel dikilmiş) üreticiye göre artık benim giyim boyutu 48-50 öğrendik.
onun iş bitirdikten sonra - biz kocasının anne ziyareti geldi. Orada ve akşam yemeği vardı ve gece kalmak umuyordu.
krema soslu öğle pişmiş tavuk göğsü için, patates ve sebze artı bir sürü kaynatın. Eh nalivochka bir ziyaret şey olmadan duruşma, üzerinde?)
Yani konuşmaları akşama kadar kaldı. kurutuldu yeşil çay mango, Pili (bir yere gram 50 yedi).
Ve bu sefer, peynir bir sürü (! 60-70 gram düşünün) yediler - tam yağlı geçti ama peynir de nalivochku altında ve ardından yeşil çay altındaydı.
Gece (Bu ki - ailevi nedenlerden ötürü), bir taksiye ve Moskova'da ona geri dönmek zorunda kaldı.
Böyle I olarak Akşam yoktu. o bile vardı ve çay ve peynir yedim ve kadar olmaz pastırma birkaç dilim ve tereyağı ve balık ile bir sandviç yedi.
kalori tahmini ise - kesinlikle kalori için bile mümkün değildi açığı daha norm idi. Ama) sabah çekül vardı. Sonuç - Yükleme günler - yararlıdır!
Sana en önemlisi iyi sahaları, hafif ve lezzetli bir diyet ve dilek - sağlık!
akşam yemeği için hazırlanan krema sosu ile Reçete tavuk göğsü - Buraya.
elma ve tarçın ile Peynir güveç tarifi - burada.
Zaten 52 kg ağırlık kaybetmiş Benim üst kahvaltı, öğle ve akşam, ben aşağıdaki bağlantılara görebilirsiniz: kahvaltı, öğle yemekleri, yemek.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!