bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Üçüncü gün, hatta daha az artık 1,300 den kalori, yaprakları tutun ve açık bir şekilde kontrol BZHU olduğu gibi.
Her gün kilo hile ve casus karar verdik. Ve biliyorsunuz ve kilo her gün biraz öyle. Tatile olduğum için 1300 yılında her zaman daha yüksek olmamasının sebebi, İşte bilmiyorum. Bu ay chitmila sırasında 4-5 gün ve her zaman 1300-1400, ve o benim için de bir eksikliktir.
Bir önceki ağırlık etrafında 82 süpürdü Ama eğer şimdi yavaş yavaş düşmeye başladı. sebebi nedir - Anlamıyorum. Tolley hala sudur ileri geri gider.
Ve üçüncü gün, su kaynamış ve daha önce olduğu gibi süzülür değil içmek. Ve birkaç olumlu saniye sonra.
Hatta bir saat için neyi o anları, açığa ve ardından tüm olumlu ve olumsuz yanlarını özetlemek etmeyecek olsa.
bugünlük menüsüne dönelim.
Benim kahvaltı - kızarmış yumurta, ev yapımı kabak havyarı (40 gr) ile iki yumurtadan yumurta ve karabuğday ekmeği (10 gr) 'dir. Vitaminler, omega -3, yeşil çay ve bir iş için oturabilir. Kahvaltı geldi 265 kcal.
Ben lezzetli çikolatalı kek bekliyordu çünkü kahvaltı yine kendimi özellikle yüksek kalorili, olmadı.
Böyle kek gibi bir şey çikolata deneme ve pişirmek istedim söylendi dün hatırla Yani poluchilsya😂 yapmadıysanız ve şaşırtıcı çikolatalı kek çıktı brownie. İşte o beklemiyorduk. Gerçekten çalıştığınızda, kek gibi, (daha sonra tarifi paylaşmak için) hiçbir zaman benimle, bu kez ortaya çıktı.
çalışmaları sırasında ben yeşil çay ile snack çörek (90 gr) sahip - bu naslazhdenie..mmm olduğunu... Ve yine o brownie bir ipucu 👌 ile... Aynı de soluk eti, nemli ve bereketli döndü.
nosh 165 kcal.
Ve bütün gün kendim dışarı 30 gr fıstık, sağ yağların ölçülen - 165 kcal.
öğle tarafından yakından çorba pişirmek için işten dağıttı. Ah ne lezzetli, kokulu öğrenmek için. Onlar yediler ve hala bir tabak navernut😂 çok lezzetli istediğini Yani.
Bu nedenle, öğle yemeği - ekşi krema ve tam buğday ekmeği 25 g olan bir iletken plaka (450 g) verdi.
dönük 255 kcal.
Bugün, bütün gün çalışan, pişirme, küçük ekonomik ilişkiler ve özel fiziksel aktivite. Dürüst olmak gerekirse - bu, sadece tembel biraz yürüyüş turu ve tüm.
Bir yemek 100 g dün hazırlanmış bir krem sos, tavuk göğsü, 200 g buğday ısıtıldı.
Sonuç için lezzetli akşam yemeği oldu 365 kcal.
Günün bir sonucudur gelirken kcal 1215 için.
B - 95, E - 53 U - 80.
olarak kaynama geçiş söz Pugh su ve yeşil çay. Hiçbir Yemeklerime Artık içecekler.
muhtemelen cevapsız bazı tariflere olanlar için - küçük napominalochka:
Öncelikle menüden tarifleri geçer. Reçete doğru ekmek görünüm burada.
kremalı sos tarifi tavuk göğsü - Buraya.
kavrulmuş sebze gelen Narin, zengin tat havyar -Buraya.
süzme peynir ile kendinizi PP sochnikami Treat - burada tarifi veya lor peyniri hamur temelinde bir mini pizza - Burada tarifi.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!