kanalınızda tüm kaybeden ağırlığına selamlar.
Uzun zaman önce o kaybetmek ağırlık bizi izin vermez patates ve tehlikelere efsanesini çürütüldü gibi görünüyor.
Ama kuvvetle patates düşmanımız olduğuna inanmaktadır olanlar var. Ben sağlık ve sabır diliyorum, hem de kilo kaybı alanında bilgilerini genişletmek insanlar. Ve geçmek için.
Ve biz, çarpıcı yemeğin keyfine varacaksınız seninleyiz kalori açığı onun KBZHU ve türünü hesaplar. lezzetli bir yemek eşliğinde Ve evet, biz kilo olacaktır.
Bir pişirme olan en kısa sürede başlar.
Ben (bütün aile yayını için) patates tüplere gerekli:
- Lavash 190 g (bir geniş tabaka Lavash ilgili)
- haşlanmış patates 450 g (Bu bileşim 5 orta patates)
- 150 ışık peynir g
- zeytinyağı 5 g (1 çay kaşığı)
- soğan 150 g (3 küçük ampuller),
- 1 yumurta,
- Tuz ve tadı karabiber.
Hazırlanması.
İlk adım temizleyip tuzlu suda patatesleri haşlayın etmektir.
Bizim aşçılar patates, kabuğu soğan ve ince doğrayın ederken. Sonra zeytinyağı bir damla üzerinde tava yapışmaz kızartma.
Bir kaba rende Peynir ovmak.
Yumurta çırpıcı.
küçük dikdörtgenler içine Pide kesim (aşağıdaki fotoğrafa bakınız). Sen tüp-şekilli sığacak şekilde düşünülerek pişirme çanak boyutunda veya silikon pedi tutmak gerekir.
pyureshechku içinde Patates (yağlama için pide bırakarak yarısından biraz daha az, biraz yumurta) o soğan kavrulmuş ve dövülmüş yumurta peynir ve bir kısmını rendelenmiş eklemek dönüşümü. İyice karıştırın. Bizim tüpler hazır Dolum.
pide kenarı doldurma koymak üzerine Ardından (resme bakın) ve tüp kapatın. yoluyla biraz gres ve yumurta dovorachivat uzak kenarı.
Bu yüzden pide tüm parçaları ile hareket ederler.
gevrek pide dek - serpin susam istenen ve 20 dakika boyunca 180 derece fırında gönderirseniz bir pişirme çanak yağlar üst kalıntıları yumurta kamışı yayıldı.
patates ile bizim muhteşem rulo hazırlamasına! Afiyet olsun!
Ben sıcak pide ekmek iştah açıcı raller kadar hassas boru hazırlamak öneriyoruz.
KBZHU - 142 B - 7 F - 5.2, y - 19.5 K: 100 g.
Sadece onlar videoda lezzetli bak!
isterseniz zevkinize tüpler için dolum değişebilir. Sen haşlanmış veya tavuk göğsü veya doğranmış mantar pişmiş ekleyebilirler. hepsi de haşlanmış yumurta ve yeşil soğan ile yapmak mümkün mü. Deney ve favori Topingler için bak!
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!