bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Bana kahvaltı Bugün benim en kahvaltıda biri. pita ekmeği içinde peynir ile omlet - çok lezzetli ve doyurucu ve sadece 365 kcal Ben yemek var.
Sabah hep yeşil çay içmek (fotoğraflar rağmen o zaman yeşil çay olduğunu söylemez. O ışık) renk ayarını değiştirir nasıl. Ve yemek zaman mutlaka Omega-3 kapsül.
Bugün ev işlerinin bir gün var. Temizleme, Çamaşırhane. Yine dairenin önceki sahibi onarımını takiben, evin bodrum çubuğunda kilere peretaskat dinlenmen gerek. Vakaların Yani tam ve fiziksel güç bazıları çok savurgan.
fazla çalışma - hindi jambon (55 gr) ve yeşil çay ve biraz geri kalanı ile 11:00 horoz ibiği somun (10 gr) Snack.
Atıştırmalık bırakılan 125 kcal olabilir.
Orada küçük ı sebze ve meyve diyette oldu, ama sorun şu, ben onları istemiyorum. Eğer elma • Hemen hemen her gün ve gece ve yemeden önce sadece bitkisel salata, ben sebze çizilmiş değildi ve bir şey sığır istediğiniz son kez.
Ben anladığım kadarıyla, bu vücudunuzun dinlemek ve onu sorar Ne beslemek için, sezgisel yeme duydum. Ama vücuda sahip olanlar ne hakkında sadece kek, bisküvi, tatlılar sorar?
Dürüst olmak gerekirse, ben bu diyet kilo nasıl anlamıyorum. bir kalori açığı gelen, - Sonuçta, zaten daha biz onlar tüketmek daha fazla enerji harcamak sadece biz kilo olduğunu bir kez daha kanıtlamıştır.
Ama vücut herhangi bir ürün istiyorum ve diğerleri sorar vermez aynı zamanda, (anladığımız at - Biz de bazen) bir şey özgü istiyorum ben kendinizi ve vücudunuzu inkar ve ne o vermeyin istekleri. Ama! Her durumda, bu benim kalori açığı olan ve azami saygı BZHU ile olmalıdır.
Eğer sezgisel sistemin gücünü hayal etmek denediniz ve nasıl tedavi edilmelidir?
Ben de hala çorba, ben Navara büyük tencere var. Bugün son plaka gitti.
Ben de büyük bir borş için sarımsak ve peynir ile inanılmaz lezzetli pişmiş peynir rulo geldi. Ama benim çay ile yediler.
ekşi krema (40 g) ve peynir ve sarımsak ile ekmek 100 g topak ile borş 350 g - to: Ben akşam döndü 360 kcal.
Akşam yemeğinden sonra, ben başka vkusnyashek her türlü pişirme aldı.
Dahil sepetler siyah kuş üzümü ile lor pişmiş ve aperatifler şeklinde yeşil çay 100 g yedi.
Burada yine rağmen çok yemek ve bunun dışındaki kaybetmek ağırlık ve hatta bir fırın böyle en söylemek saçma tür olduğunu! eleştirmenler hiçbirinin tüm gıda oldukça düşük kalorili olmasından düşünmedim ve benim gün en fazla gider hariç 1300 kcal.
Benim akşam yemeği bugün - 's patates rulo.
O yüzden aile için yemek olduğunu oldu, ama bugün benim ruh hali PPshnoe çanak o - hazırlayıp pişirin. Ve kendisi unutmuştu. Ve, KBZHU patates tüpleri sayma, ben bile oldukça uygun olan akşam yemeği için büyük bir çanak olduğuna karar verdi. Uyku erken Akşam yemekten sonra 4 saat min, yatmak gitmiyordu.
Bu nedenle, patates tüpler 200 g - 300 kcal. Ben memnun değilim yeşil çay ile aşağı yıkanmış ve dinlenmeye gitti.
temizleme, şiddetini ve hala yarım gün yemek vardı - Bir gün bugün vardı.
Gıda gün için geldi 1250 kcal. Testere su, yeşil çay.
Aşağıda bugünün menüsünden TOP kahvaltı, öğle ve akşam bağlantıları yanı sıra tarifleri daha kolay gezinmek için yapmak, böylece, şunlardır:
TOP 5 kahvaltı mevcuttur burada.
TOP öğle yemeği mevcuttur burada.
TOP 5 yemekleri mevcuttur Buraya.
Kilo vermek ister ama nereden başlayacağımı bilmiyorum? Bu makale Senin için ilk aşamada yardımcı olacak temel noktaları hazırladık.
Eğer ben tarifleri bağlantılar vermek altında, benim bugünkü menüden gıda ilgilenen varsa:
pita ekmeği içinde Çırpılmış yumurta - tarifi Buraya.
Kolay ve lezzetli çorba - tarifi Buraya.
Peynir çörekler, kokulu ve lezzetli - tarifi Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!