Uyum için çabalayan herkesi selamlıyor ve lezzetli ve rahat bir kilo kaybı diliyorum!
Bugünkü yazımız daimi okuyucularımızla imza bayram tariflerimizi paylaşacağımız bir flash mafya yazısıdır.
Yazının sonunda size şenlikli salata tarifimi anlatacağım, çok uzun zaman önce hatırladım ve daha önce her tatil için hazırladılar.
Makalenin yorumlarında okuyuculardan tarifleri okumayı dört gözle bekliyoruz.
Ama ben ve ben, eğer bir kez daha yoldan geçen birini rahat ve lezzetli bir şekilde dahil etmeye çalışmazsam. asla aşırı kiloya dönmek istemeyeceği ve daha da fazlası aç oturmak istemeyeceği kilo kaybı diyetler.
Fazla kilolardan kendim kurtuldum, birçok okuyucuyu tanıştırdım ve kilo vermenin en etkili yöntemlerinden birini denemenizi öneririm - kalori ve açıklarını saymak:
Kalorili diyetinize ortak ve favori yiyeceklere bağlı kalmanın kolay olduğunu bir kez daha göstermek için sizi günün geleneksel menüsü olmadan bırakmayacağım.
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için uzman tavsiyesi almalısınız⛔
benim kahvaltım 435 kalori yeşil çaylı sandviçlerden oluşuyordu.
Lor peynirli (40 g) ve soğuk füme pembe somon (70 g) ile ev yapımı ekmek (85 g) üzerinde sandviçler. Tazelik için birkaç marul yaprağı koydum.
Bu arada neredeyse ona göre bir ekşi maya ve ekmek tarifi hazırladım ve sanırım Pazartesi günü yayınlayacağım. Bekliyor musun? Pişiriyorum, duramıyorum - taze pişmiş ekmeğin teçhizatı, evin her tarafına yayılıyor, neşeleniyor ve ekmeğin tadı satın alınanla karşılaştırılamaz.
Tarif hatırlatıcısında bugün yılbaşı tatillerinde %100 pişireceğim Red Velvet pastayı ve çilekli lor cheesecake'leri bırakmak istiyorum:
İşten bir mola sırasında, Trabzon hurması (120 gr) ve 25 gr fındıklı bir atıştırmalık yedim - 240 kcal.
Ve fotoğrafa dahil olmayan daha fazla yeşil çay içti. Ama yeşil çay benim sürekli yoldaşımdır. Bilgisayar başında çalışıyorsam mutlaka yanımda bir fincan çay vardır.
Öğle yemeğinde tembel lahana rulolarının son kısmını (400 gr) ısıttım - 300 kcal.
Tıpkı hafta sonu için tam zamanında, büyük bir tencere tembel lahana rulosunu bitirdiğim gibi.
Akşam yemeğinde hindi göğsü peynirli ve güneşte kurutulmuş domatesli (130 gr) ve 120 gr peynirli patates pirzolasını ısıttım. Salatalık eklendi (150 gr). Akşam yemeği dışarı çıktı 510 kcal
Ve bence göze hoş gelen ve sadece fayda sağlayan vitaminli içecekler içmeye başlamanın zamanı geldi.
Akşamları portakal, nane, yıldız anason ve ballı deniz topalak çayı ile kendimi şımarttım. 70 kcal.
Günün toplam kalori içeriği 1555 kcal'dir. B - 107, F - 75, U - 113.
Ve vaat edilen salata tarifi. Et salatası çok ama çok doyurucu ve bu nedenle büyük miktarlarda pişirmemelisiniz, aksi takdirde misafirler sadece onu yiyecektir.
Maalesef fotoğraf yok salata hazırlıyordum en son ne zaman hatırlamıyorum.
Salata için gerekli olacak:
- haşlanmış sığır eti, gram 400-500
- salatalık turşusu, gram 200
- 3-4 orta boy soğan,
- bir avuç ceviz
- 2 diş sarımsak, tuz ve karabiber tadı.
Yemek pişirme.
Haşlanmış sığır eti ve salatalık turşusunu küçük küpler halinde kesin.
Soğanın yarısını ince ince doğrayın ve ete ekleyin.
Soğanın geri kalanını az yağda kavurup ete gönderin, salataya mümkün olduğunca az yağ eklemeye çalışın.
Sarımsak ve cevizleri doğrayın ve ete ekleyin.
Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyin. Geleneksel olarak mayonez ile giyin ve salatanın birkaç saat demlenmesine izin verin.
Orijinal tarifte dana eti kullanılıyor ama dilerseniz salatayı daha ucuza yapıp tavuk da kullanabilirsiniz diye düşünüyorum.
Tariflerinizi bekliyorum!
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar. 🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar.🍒 Yemek tarifleri kataloğu.🍒Cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın!