bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Vücutta dinlenerek etkisini görmek için bugün tartmak karar verdi. Sadece ilgi vardı bu su gideri ve korkmuyorum ölçekte rakamlara iyi bir avantaj olacağını farkındayım.
Sonuç olarak, ben terazi dünkü sonuca + 1.5 kg gördük. Bu alkollü içecekler sonra anlaşılmaktadır ve lezzetli yiyecek oldukça doğru su günlerce vücuttan atılmasına zorunda kalacak değil. Ve bunun için hazırdı.
Ama bu yazıyı yazmaya başlamadan, ben chitmila sonra olur ya da tümünden dinlenme böyle bir günde ne olduğu hakkında size söylemeye karar o benimle dündü.
Vücudumuzun belli noktalarda nasıl tepki sadece örnekle göstermek istiyorum. Yani olup korkmuyor görebilirsiniz.
ölçeklerde sayıların korkmayın. Birçok durumda, onlar ölçmezler. Onlar çeşitli nedenlerle biriken su olmadan net ağırlığı ölçekte görebileceğiniz zaman genel olarak kadınlar, ayda çok az günler.
özel bizim Kadın vücudu yani budur. O kritik günlerde, yumurtlama sırasında kilo (daha doğrusu su) kazanıyor ve biz birlikte şişer uçuş ve uzun yolculuklar, ne zaman alkol tüketimi ile fiziksel emek gelen yorgunluk, süre değil su bol. Ve yine bizim vücutta aşırı sıvı birikmesi, neden bir sürü transfer etmek mümkündür.
Ama ölçekte beklenmedik artı gördükten - panik yapmayın ve strese kendini tanıtmak - "hayır ah! Ben iyileşti! Diyet otururken ben o anlarda size dengede bakın artı unutmayın!", fazladan 1-2 kilo almıştı ama anlamına gelmez yağ şeklinde bu bir avantaj. Hayır! Kolayca (30 ml başına kilogram vücut ağırlığının olan) günlük su norm kullanımında, baskı ve sağ ve sopa kalori açığına yemeye devam edebilmesi sadece su. Bir hafta sonra, terazi zaten çekül memnun edecek.
Sadece kilo ağırlığında ve kontrol odaklanmayın. Somtrite ve parametreler, bel, kalça ve göğüs ölçmek ve seçenekleri mükemmellik eğilimindedir izle. Bir kilo - bu kilo kaybı ek bir göstergesidir.
Sanırım bugün olduğu menüye geçin.
Kahvaltıda, iki, yumurta haşlanmışve havyar sazan (25 g) ile iki çavdar ekmeği (10 g) eklenmiştir. elma yeşil çay 90 gr yulaf muz kek.
Ben de kahvaltı 415 kcal.
Kahvaltı sırasında ben omega-3'ün bir kapsül içilir. artık hiçbir vitamin içiyorum, ama olsa da zaman sağlığını korumak için vitamin kompleksi içme başlamak gerekir.
Ben sessizce dinlenmek ve kahvaltıdan sonra devam - Yürüyüşe. Onlar bir atıştırma için tam zamanında döndü. üzerime karpuz ve atıştırma benim 700 gram A aperatif bütün gün fıstık 20 gram dışarı ölçtü. Ben snack fıstık bir araya gelmek 285 kcal.
Bugün, bir yürüyüş, biz söylediğimiz gibi, hala bile evde geçirmek, bir tatil hatırlıyorum, film izledik ve rahatlayın.
Öğle yemeği için, bütün aile favori peynir çorbası.
tavuk göğsü ve kimyon tohumu (10 g) ile bir kaç ince çavdar ekmek, 500 g Plaka peynir çorbası - yemeğe çıktı 230 kcal olabilir.
makarna (40 gr kuru) - Ve akşam yemeği için ben sebze (160 g) ile cupcakes tavuk göğsü ve ben garnitür bir tür yaptı. O kadar çok karbonhidrat yemeğe arzu değildir. Ama erken bir akşam yemeği vardı ve akşam yemekten sonra en az 4 saat boyunca o uyku yalan aşağı biliyordu.
Akşam açık 370 kcal.
gün 1300 kcal geldi. Testere su, yeşil çay.
Fiziksel emek ve spordan istirahat ederken. Sadece temiz havada yürüyüş.
Sana bazı tarifler hatırlatayım:
Reçete kepek ekmek ev yapımı - Buraya. Bunun yerine yoğurt ait denemek önermek - bir değişiklik için fermente pişmiş süt, çok lezzetli hlebushek çıkıyor.
Peynir çorbası tarifi Buraya.
Birçok kişi tarafından sevilen ve zaten sosis yerine edilmektedir Reçete tavuk pastırma, - Buraya.
kahvaltı harika elma kekler için deneyin ve tekrar tekrar onları yemek istiyorum. tarifi - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!