Zayıflayanlara ve rahat kilolarını leziz ve rahat bir şekilde koruyan herkese iyi günler!
Kanalımda tüm kilo verme deneyimlerimi topladım, diyetime dahil olan hesaplanmış KBZhU ile günün menüsünü ve yemek tariflerini paylaşıyorum.
Kalori alımının kontrolü sayesinde lezzetli, tatmin edici, rahat zayıflama mümkündür:
Yumurtalı ve yeşil soğanlı krepleri dikkatinize sunuyorum.
Hala haşlanmış yumurtalarım vardı ve hemen aklıma yumurta ve soğanla turta pişirmek gerektiği geldi. Ama turtalar uzun zaman alıyor ve çok az boş zamanım var.
Bu nedenle, yumurta ve yeşil soğanla doldurulmuş krepler yapmaya karar verdim - basit ve en önemlisi - çabucak!
Hadi pişirelim.
Yoğurt ile yumurta ve bir tutam tuzu karıştırın.
Un ve kabartma tozunu ekleyin. Topak kalmayacak şekilde hamuru iyice karıştırın.
Hamuru bir kenara bırakıp doldurmaya geçiyoruz.
İki adet iki adet yumurta ve yeşil soğanı ince ince doğrayın.
Hamura yumurta ve soğan ekleyin, karıştırın.
Önceden ısıtılmış tavada orta ateşte kapağın altında her iki tarafını da pişirin. Yanmayı önlemek için krepleri birkaç kez dikkatlice çevirin.
Tavanızdan emin değilseniz, bir damla yağla (en fazla 5 g) yağlamak daha iyidir.
Yumurta ve soğanla doldurulmuş lezzetli krepler için hızlı bir tarif.
Afiyet olsun!
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
İçindekiler:
- yoğurt (içmiyorum, Yunancam var) - 220 gr,
- 1 tavuk yumurtası taze
- 70 gr tam tahıllı un (pirincim var),
- 2 haşlanmış tavuk yumurtası,
- 40 gr yeşil soğan,
- bir tutam tuz ve 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 5 g'dan fazla kızartmak için bitkisel yağ (tavanızdan şüpheniz varsa).
100 g hazır yemek başına KBZHU: K - 170, B - 10.3, F - 8, U - 13.7.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını paylaşın.