Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Bugün sabah erken, ben sizinle paylaştığı bir reçete ile kahvaltı, mini pizza için tüm hazır verdi.
Adıge peyniri ile yapılan Bildirimi az kalori var.
Yeşil çay ve omega kapsülü - 3 Kahvaltımı bitirdikten. Vitaminler, bu arada, kesim (biotin ve vitamin D) gördük. Ama vitamin kompleksi zaman başlamak zorunda, ama satın almak unutuyorum olacaktır.
Mini Pizza 180 gr başladı 450 kcal. Vkusnoten!
Bu gün biz evde geçirmeye karar ve hava yürümek yoktu. dünden beri gün neredeyse bir kasırga uyarısında.
Ama içişleri bir demet ve uzun onların dönüşünü beklediği görünüme film, geri kalan dönüştürebilir.
Genel olarak, ben yaz rahatsız. Moskova'da kiralık bir daire ile kaçtı ve ortaya hangi banliyölerde harika bir konumda canlı başlayınca kuyu bir fırsat sürü ve aktif yaz günlerini geçirmek - ve yüzmek ve orman içinden yürümek, ama çok fazla olabilir ile gelip. Ve sonra takoe..iyun hafta sıcak ve güneşli gün çağırdı ve o kadar.
Atıştırmalık Ben krem peynir (15 gr) ve sazan Karaca (25g) ile iki çavdar ekmeği rulo bugün yeşil çay var - 100 kcal olabilir.
Öğle yemeği için, kremalı sos ve Navara karabuğday bütün aile pişmiş tavuk göğsü. Bu ayrı bir kendini ve ailesini hazırlamak için gerekli değildir. Önemli olan sizin ve aile gibi KBZHU uygun yemekler bulmak için - bu büyük ölçüde hayat zayıflama basitleştirecek. Ve ayrıca aile ve aile hazırlamak için zamanım yok başka bahane. Belki de bunu yapmak zorunda olmayacaktır.
kaynatılmış karabuğday 120 gram ve akşam yemeği için bir krem sos tavuk göğsü 200 gram - 360 kcal olabilir.
yumurta - Akşam yemeği için, çünkü en basit ve hızlı bir şey yemek istemiyorum!
Bu durumda, yağ pastrami ve tavuk (100 g) vermek tava yapışmazlık kızartılmış iki yumurta yumurta - 290 kcal olabilir.
Tamamen bile tüm gün boyunca fıstık 10 gram yediler unutmuş - 55 kcal.
Bende gün için toplam 1255 kcal. Sarhoş su norm.
Bugünün menüsünden olanlar dahil bazı tarifler, bağlantılar ile ben paylaşımına istiyorum:
tarifi Mini pizza bağlantısı - Buraya.
kremalı sos tavuk göğsü tarifi bağlantı - Buraya.
tarifi lezzetli kabak güveç bağlantı - Buraya.
elma Funky peynir strudel denemek ister misin? tarifi - Buraya.
Ve sadece bir kalori açığı kaybetmek ağırlık başlıyor edenlere yararlı makale olacaktır için Bu bağlantı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!