bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Bütün solntsezavisimaya belki 's yaşı) kendisini belli eder... Yani daha memnun değil alıyorum gibi Lisa?) Görünüyor tabiri caizse Şimdi, daha pozitif olmak zorunda. Onlar yaşlılık Dedikleri gibi - hayır neşe, I) kilo, ama genç değilim sanki.
Ama bugün, uzun zamandır ilk kez ben devlet kurumları ile iletişimin olumlu noktasıydı. Bir sosyal yardım uzmanı ile buluşmaya dün geceden beri zihinsel hazırım. Belgeler yürütmek için anneme yardım için gerekliydi. Ve geçmiş deneyimlerden (farklı bir şehirde olsa) her ne türlü evrak ve belgeler -Bu daha talep etti.
Dün, gerekli tüm bilgileri, toplanan referans başvurular, toplanan sertifikaların doğrulama ve benzeri) toplandı. Kim sosyal korumayı karşı karşıya - anlayacaktır.
Ve şimdi son aşaması için beklediği - sosyal görevli belgelerini teslim. Kocam ve ben 2 saat beklemek istekli. Ama bu 10 dakika boyunca gitti sürpriz ve bir sosyal hizmet uzmanı, ben 3 dakika konuştuk sevimli yapmak. Biz, yapılan tüm belgeler düzgün, annem ifadeyi imzalamak için sol toplanan ve biz memnun sol bulundu.
Bu olumlu! olduğu gibi ruh taşı düştü. Ben kamu hizmeti ve belgelerin hızla işleme ile kolay iletişim diliyorum.
İşte, onun menü bugün anlatacağım.
kahvaltı tereyağı (5 g) ve Suluguni peynir çeşidi peynir (30 gr) ve yeşil çay altında böğürtlen ile lor peynirli 120 g tam çavdar ekmeği (30 gr) üzerine sandviç oluşuyordu.
Kahvaltı sonucu - 450 kcal olabilir.
Kahvaltıdan sonra sabah saat 8'de, sadece iş çıktı. Yukarıda belirttiğim gibi, bizim yolculuk hiç başarılı oldu. Tek şey var yol ve geri 2 saat sürdü.
İade ev ben bir karpuz vardı, yemek için. 500 gr karpuz - 125 kcal olabilir.
Dün gece bir yeni tarifi tavuk göğsü çalıştı ve bugün hepimiz öğle yemeği için onu takdir.
Yani öğle yemeği için, peynir (100 g) ile pişmiş haşlanmış buğday, tavuk göğsü ve birkaç sebze 130 gr.
Öğle duyulara oldukça kolaydır çıktı, ama aynı zamanda besleyici - 270 kcal olabilir.
öğle bitter çikolata 15 g ile yeşil çay içti sonra - 80 kcal.
öğleden sonra bir dinlenme aldıktan sonra ben iş tekrar gitmek zorunda kaldı ve daha sonra ormanda biraz yürümeyi başardı.
yürüyüşe sana yeni fotoğraflar için Aşağıda,? en azından ben 82 kg bakmak umut) Ama sonra tekrar, ben sahte olduğumu söylerler.
İnsanlar mantığı ilgilenen edilir. Sahte günlük bu herhangi bir fayda kalmadan hayatlarının parçaları hakkında, post menüler, konuşma blog Neden (cent hariç sent efendisinin omuz ile Zen aldığı olmasıdır).
Ve neden ağırlıklarını abartmaya ve ben daha az aslında eğer, 82 kg ağırlığında böyle söyler? mantık nerede? Dürüstçe anlamıyorum ettik. sonra - sözde iyi zayıflama yöntemlerine veya daha önce süper tozları ve gösteri fotoğrafları bir sonraki için ödeme para için hizmet - internette mesajların çok sahte görüyoruz. Ama hepsi aynı anda anladı.
Burada insanlar mantık, teneke birisi bana anlatmaya çok ilgileniyorum, gerçek bu?) Yanlış bir şey vesile raporun size yapabilir, oldukça anlamak ve formüle yok söyle?
tüm kusurları ve fazla yağ görünür oldu böylece Ya da fotoğrafları yapacağım?) olurdu bu resimler gibi kendim, kilo kaybı yaptıktan sonra bu kadar çok çaba? Şimdi istemiyorum. Ve fotoğrafların en iyi yaptıkları işin sonucunu görmek istiyorum.
yürüyüş sırasında fıstık 10 gram yediler (tuzlu değil!) - 55 kcal.
o ben normal ve BZHU uymalıdır kalori serbest kalması gerektiğini gördük çünkü Akşam ben değil, önceden tava. Mümkün olacağı için ne yer dine karşı anlamaya. Ve burada ben kafası karışmıştı. son ana kadar ben akşam yemeği için yemek olduğunu bilmiyordum. Ve sonunda ben sebze ve Suluguni peynir çeşidi ile omlet daha iyi bir şey ile gelmedi.
Bu çok lezzetli: buna domates, 130 g, biber, tuz ve biber 40 g kızartma soğan (30 g) üzerinde yağ bırakın. O baharat ekler "Yunanistan'ın Otlar." Bütün bu ihtişam yavru birkaç dakika ve sonra çökerttiğini yumurta ve heyecan bir çift, hazır getirdi. 30 g Suluguni peynir çeşidi serpilir uygularken.
akşam yemeği 310 kcal olabilir.
Bütün gün ben makinede yazılmış İçin 1290 kcal. Testere su, yeşil çay - içmek için su oranı. iyi günler - İyi bir yürüyüş, önemli bir şey yaptı.
Ve evet, hava tahmini izlerken - Bir sıcak ve güneşli bir sonraki nedelyu😂😂😂 söz! Pozitivchik!
Ve makalenin sonunda geleneğine göre sana birkaç tarifleri hatırlatmak istiyorum:
Reçete süzme peynir ve şeftali güveç çok sevdiği - Buraya.
peynir ile Squash güveç - Buraya.
sebzeli Aromalı bulgur - Buraya.
Pizza pide üzerinde - hızlı, kolay, lezzetli - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!