bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Bugün, senin metinden daha fazla sana eziyet ve menüye düz gitmeyecek.
Bugün ovsyanoblin kahvaltıya var. Çok uzun zaman önce ben bir deney "yürütülen Değilekmeksiz haftaBu yemeği seviyorum "Ve bu. Ovsyanoblin bana sadece balık oldukça göze çarpıyor.
Bu nedenle, kahvaltı - ovsyanoblin (zemin yulaf ezmesi, yumurta, 50 gram süt içinde, bir tutam tuz 40 g) eklenmiştir. Bir doldurma - salatalık ve kırmızı balık 80 g rendelenmiş 60g.
Ben yeşil çay ile aşağı yıkanmış Harika bir kahvaltı,.
Kahvaltı açık olduğundan 330 kcal olabilir.
yeşil çay hakkında arada,. yeşil çay ve benim için onun tadı bir boğaz konu - Ben artık hiçbir siyah çay veya kahve içmem beri. Ve sonra geçen gün kasımpatı sahip yeşil çay satın aldı. Bildiğiniz Ve ben onu sevdim. Tabii benim favori yasemin çayı, ancak kasımpatı ile sağ otvozhu yeşil çaydan ikinci sıraya ki, benim için bir aydınlanma oldu.
Dün kocam ve ben yakın terk edilmiş bir bahçede erik topladığı ve bir aperatif yapmaya karar krem (170 gr) 'dir. Ama direnmek ve bitter çikolata 15 gr% 75, ben yemedim çünkü uzun zaman olamazdı. Daha önce, hemen hemen hiç bir gün benim diyette oldu.
Atıştırmalık bırakılan 155 kcal.
Benim akşam yemeği bugün - tavuk makarna çorbası ve çavdar 50 gram kepekli ekmek ev yapımı.
Öğle geldi 420 kcal.
Hakkında ekmek. Hep kefir kendi ekmek pişirmeye kullanılır. Sonra buzdolabında kullanılan yerde olmuştu ekşi süt, bir şişe var. Ve fırında ekmek karar verdi ve yoğurt yerine fermente pişmiş süt kullanın.
Nasıl hlebushek sevdim! Biraz farklı tat. Ben bile, what-if -Peki kremsi tarif bilmiyorum.
ekşi süt pişirmek için en az bir defa örnek deneyin - Kim benim tarifler ekmek pişiriyor. Ben pişman olmayacaksınız düşünüyorum. Bana ekmek tarifi hatırlatayım, bağlantı Buraya.
Bugün bile, yürüyüşe öğle halindeyken sonuçta Şu anda elimizde (yapmaya planı tamamlandı sonra Tam dolap, ama onu henüz birikmiş henüz puanı o "şeyler" 😂, ama bizim favori bisiklet güvenle saklanır).
ziyaret böğürtlen yürüyüş yavaş yavaş ama böyle kislyuschaya ayak tutmuş sırasında, güneş açıkça yeterli çilek değil (ahududu tart o orman böğürtlen o). O böğürtlen ile lor peynirli kek pişirme bir avuç attı.
Tavuk göğsü, yoğurt ve Suluguni peynir çeşidi ile kabak gelen yemek Tekneyi (180 gr). Ve monte edilir böğürtlen bir avuç, cheesecake lor. Toplam yemeği 315 kcal.
açık gün için toplam 1220 kcal.
İçti su, yeşil çay, ama şişmiş bacaklar fark ettim. bana çok hoş değil, fiziksel İşten sonra (gerçi geliştirilmiş ve nadir, bana tanıdık değildir), ben, vücutta sıvı durgunluk sorun başlar var.
sana birkaç tarifleri hatırlatayım:
Reçete çilek cheesecake lor - Buraya.
Reçete Mini pizza - Buraya.
Reçete tavuk pastırma (çok lezzetli ve sulu - ı tavsiye) - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!