Blogunuza tüm diyet selamlar!
TOP 5 kahvaltı ve öğle yemeği ben makalenin sonunda) en bayanlar kaçıranlar için makalelere siz) bağlantıları tanıtmak.
Üst yemekleri için zamanı!
kahvaltı öğle hemen her şeyi yenebilir, o zaman akşam yemeği için ben gerekli proteinli gıdalar ve sebze dahil, daha verimli yaklaşım deneyin.
1. İLK ilk en doğru yemekleri olacaktır. Temelde sebze salataları veya buharda pişmiş sebze çeşitli şekillerde (pişmiş, kek, buğulama, haşlama) pişirilmiş bir tavuk göğsü, hindi veya balıktır.
250-300 kcal ortalama dışarı Böyle yemek. Her hangi mevsim salatası (zeytin ve ayçiçeği yağı, ekşi krema, peynir, yoğurt) ve yediğiniz proteinli gıdalar bir dizi bağlıdır.
Benim favori yemeği - hafif ve lezzetli. Ve 3 saat yatmadan önce böyle hafif bir akşam yemeği sonrasında yumuşak peynir bir kutu yemek veya kefir veya ekşi bir bardak süt içmek olabilir.
bir Asya tarzında sebzeli hindi tarifi, bağlantıyı görebilirsiniz Buraya.
peynirli tarifi tavuk köfteleri - çok lezzetli ve sulu, bağlantıyı görebilirsiniz Buraya.
Akşam yemeği için dolmalık biber ideali ile Reçete Tavuk rulo görebilirsiniz Buraya.
mantar ve bağlantısının altında sizi bekliyor yeşil fasulye tarifi tavuk göğsü Buraya.
ideal olarak, protein ürünleri uygundur sebze güveç için bir düşük kalorili, tarifi bulunabilir burada ve Buraya.
2. üst İkinci akşam ben sebzeli, yaishenki sadece omlet gidin. 300 kcal - Bu yemekleri de 250 arasında bir ortalama ile elde edilir.
yok zaman pişirmek ya da sadece yok istiyorum ve yemek istediğinizde tembel ve bu akşam iyidir. Hepsi aynı proteini ve sebzeler.
3. Üçüncü sırada çok parçalı salata - üst.
Bu sebze, tavuk göğsü veya peynir (mozzarella, Adige, peynir) ile oldukça hafif salatalar olabilir.
Hem de kendi suyu ile konserve ton balığı veya pembe somon ile sebze salata gibi. Salata, yumuşak peynir, yoğurt, ekşi süt, krema% 10 doldurulmuş olabilir hardal (Dijon, Fransız) ilave edilebilir. Zaten önemli rol zevkinize oynar vardır.
Kalori Salata bileşiminden girilen bu tür ürünler, bağlıdır. 350'den fazla kcal olası değildir ile böyle salata naedites.
Kesinlikle tekrar tekrar pişirmek, sonra denemelisiniz Protein tarifi salata, - bağlantı Buraya.
Salata tarifi "Obzhorka ala" Bağlantıyı bulacaksınız Buraya.
4.TOP Dördüncü sırada akşam - çok lezzetli ve daha yüksek kalorili yemeği. Onlar kalori yüksek, ama biz zaten gün boyunca kullanılabilir kalori dağıtmak için biliyorum, çünkü kilo bizi engellemez. Ve biz lezzetli bir akşam yemeği göze alamaz.
Ve 350-400 kalori hakkında PP shawarma olabilir - tarifi görebilirsiniz Buraya.
Veya tavuk güveç 350 kcal hizmet - tarifi Eğer bağlantı göreceksiniz Buraya.
peynir ile çok lezzetli kabak güveç - için Bu bağlantı Sen tarifi göreceksiniz.
5. Beşinci yerde - süzme peynir ile bağlı hepsi bu.
Çeşitli benim sık zapekanki-. Bu peynir ve şeftali gibi - tarifi Buraya.
Ya da sadece peynir veya yoğurt ve çilek ile süzme peynir.
Evet, neden 100 kcal hakkında gider 100 gr olan elma ile lezzetli peynir strudel, yemeyin. tarifi - Buraya.
Burada yine, tüm zevkinize bağlıdır. Bir kalori içeriği lor bağlı olacaktır. Ben 5 ile% 9 peynir tercih ederim.
5 teklifleri üst bağlantısı - Buraya.
Benim en iyi 5 öğün bağlantı - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!