İyi günler!
Kanalım, kalori ve açıklarını sayarak kilo verme deneyimimin yanı sıra günlük menü örnekleri ve hesaplanmış KBZhU ile yemek tarifleri.
KBZHU yemeklerinin bilgisi, lezzetli ve rahat zayıflamamıza yardımcı olur:
Patates yemeklerine çeşitlilik katmak ve kendinizi patates pirzolalarıyla şımartmak istiyorum. KBZHU'nun çok iyi olduğu ortaya çıktı - kilo vermeyi bile göze alabilirsiniz (makul bir şekilde kilo vermek ve aç diyetlerde değil).
Malzemeleri, 100 g başına KBZhU'yu ve video tarifini makalenin sonunda bulacaksınız.
Yemek pişirme.
İlk yapmamız gereken patatesleri tuzlu suda haşlamak.
Bir de soğanı az yağda kavurun. Daha fazla soğan, daha lezzetli.
Patatesleri, içinde kaynattıkları az miktarda su (100-150 ml) bırakarak püre haline getirin.
Püreyi soğanla karıştırın. Zaten çok lezzetli olacak.
Ama daha ileri gideceğiz. Patates püresine yavaş yavaş ekleyin: yumurta, tam tahıllı pirinç unu, baharatlar (tuz, karabiber, kuru sarımsak ve patates için baharatım var) ve peynir.
İyice karıştırın.
Köfteler oluşturuyoruz.
Her bir pirzola un içinde yuvarlayın (durum buğdayım var) ve orta ateşte her iki tarafta minimum miktarda yağda kızartın. Kızartma sırasında birkaç kez çevirmenizi tavsiye ederim.
Hepsi bu, afiyet olsun!
Ve örneğin bir mantar gibi zevkinize göre bir dolgu hazırlarsanız, bir bomba olacak!
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
Kullandığım Malzemeler:
- 1400 gr patates,
- 240 gr soğan
- 135 gr peynir
- tavuk yumurtası,
- 30 gr tam tahıllı pirinç unu + 10 gr un kızartmak için,
- kızartmak için 25 gr sıvı yağ,
- tuz, karabiber, kuru sarımsak - tatmak.
K - 144, B - 5, F - 4.4, U - 19.7
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını paylaşın.