bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Tatil belli belirsiz geçer. Yani zaten yarım gitti. Yakında kalan sohbet unutulmuş lavabo ve hiçbir şey gerçekten hatırlamıyorum.
Yararsız yaz 2019, bu yüzden beni hatırlanacaktır. Sadece, bu yıl tam teşekküllü bir tatil kalmıştı ve bu, daha da saldırgan evde geçirdiğini Böyle bir soğuk ve yağmurlu yaz bizim yeni site yararlanmak olamazdı malikanesi. Biz piknik vakit geçirmek, her yüzmeye gündüz güneşlenmek var, ama hiçbir şans olabilir.
benim bugünkü menüsü hakkında size söyleyeyim.
Kahvaltı - krem peynir (10 gr) ve chum (70 gr) ile eve kepek ekmeği (50 gr) üzerine sandviç. omega-3'ün yemek zamanı içeceği kapsülü sırasında. Ve bu benim sabah yeşil çay olmadan yapamaz. Siyah çay ve kahve, bir yıl önce daha reddetti. kahvaltı - 360 kcal olabilir.
Ben kendisini pişir hlebushek Bu tarifi.
Geçen gün yerine yoğurt kullanmaya çalıştı ve çok memnun etti pişmiş sonucu fermente. Hlebushek büyük döndü. Şimdi sık sık kepekli ekmek ekşi süt fırında olacaktır.
Ben kepek diyetine girmek için tekrar başlatın. gün 20 gr çavdar kepek için kendinizi Othmer - 55 kcal. Dolayısıyla şart kepek içmek yeterli sudur.
Sabah gök bulutlu kadar küçük bir yürüyüş vardı, ama yağmur bizi salıvermek. mağazaya gidiyor yürü.
böğürtlen ve muz (100g) ile lor peynirli - yürüyüş inilmesi sonra - 170 kcal. Bir hata yaptım gibi, bu tarifi düşünerek bir muz yumurta yerine Cheesecake ve sadece muz peynirle döktü. öyle görünüyordu Neden düşük kalori olacağı. Ama orada değildi. çok lezzetli, ama kalori alışılmış bir reçete daha fazlasını elde etmek rağmenlor peynirli.
Ne zaman tavuk suyu için buzdolabı bekleyen ve pişirmek zorunda değilsiniz. Sadece ısındı ve bütün aile beslemiştir.
350 g tavuk suyu, haşlanmış erişte durum buğdayı 60 g, 60 g tavuk baget (sadece et) ve üzerinde bir öğle yemeği için iki çavdar ekmeği 315 kcal.
Ama yemek pişirmeye vardı, ama lokali itibaren bir tekne vardı ama olmadı, akşam yemeği için yedi olacaktır. Evet, ve aile için bir şeyler hazırlamak için gerekliydi. o akşam yemek Yani.
Benim akşam yemeği bugün tavuk ve peynir (185 kalori) ile kabak tekneler ve içi doldurulmuş mantar oluşuyordu (60g). Akşam 245 kcal.
Açıkçası, bu, doldurulmuş mantar için son KBZHU saymak zaman yoktu zaman olmamıştır ve sonra konuşmaya başladı ve ben unuttum. Ama 100'den fazla kcal üzerinden o ufak bir şey düşünmüyorum.
Ayrıca bugün ben gün ve 160 gr erik sırasında fıstık 10 gram vardı - sadece 100 kcal olabilir.
Bende gün için toplam 1245 kcal.
Ben su oranını içti. Not etmek için, su tavsiye edilen oranı - bir kilogram vücut ağırlığı başına 30 mi.
cilt bakımı unutmayın. Özellikle ağır ağırlığına kilo eğer. daha sonra streç olmaz böylece, cilt unutma kendini hatırlattı. ise cilt bakım kilo kaybı ile ilgili bir makale okunabilir - Buraya.
Ben, teneke birisi faydalı olacaktır size birkaç köklü ve zaten unutulmuş tarifleri hatırlatmak istiyorum:
yumurta ve soğanlı tarifi küçük kapılar - Buraya.
Haçapuri Acara tarifi - Buraya.
kalamar dolması tarifi - Buraya.
tarifi tavuk pastırma - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!