Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49.5 kg.
Burada ve 1 Ağustos'ta. Bu arada, Temmuz ayında ben 1.7 kg atmak başardı. Ve biraz sıkılır cilt ve neredeyse 2 hafta kaydedilen ilerlemelere için zaman tanımak için kalorazh kaldırdı olduğumu verdi. Hatta iyi bir sonuç dikkate bütün şartları alarak Temmuz ayında oldu.
Arka arkaya Ben sadece ilahi kahvaltı ikinci günü. Birçok rüyası - çörekler ve kaybetmek ağırlık vardır. Ama ben rüya değilim. Ben çörekler ve kaybeden ağırlığını yemek.
Yani, kahvaltı tatlı topuz peynir (110 gr), ve kayısı ile lor pişmiş puding son parçasının (110 g) eklenmiştir. yasemin ile yeşil çay Bütün bu ihtişamı. Bir protein ile harika bir sabah - on karbonhidrat kahvaltı 410 kcal.
Bugün, ilham ne de iş de isteğim vardı. Ve yine iş değildi. Oysa hava beni etkilemez ve çok etkilenir. Hiçbir şey yapmak için arzu ve depresyona, derler, çok uzakta değil. Ve depresyondan iyi davranır biz kadınları ne? Tabii ki, alışveriş! Gerçek şu ki çeşit bir alışveriş günün ilk yarısında çıktı var olduğunu... Bakkal). Eh, yani ne var. Ayrıca ruh geliştirir - çeşitli mutfak yardımcıları gözden geçirmek bakım servisine gidin, porazglyadyvat ürünlerini andırır. Hatta ilham ve lezzetli ve ilginç bir şey pişirmek için yaktı.
Ve eve dönmek için hazırlanan! Gerçek şu ki çıkan yemeğin denemek ve değerlendirmek için zaman olmalıdır. Ama yakında, I) kiraz domates yeni retseptik hızlı atıştırma söz.
çikolata parçası% 75 yeşil çay pişirme esnasında bir inilmesi - 80 kcal.
bir aperatif ile arandı iken sen en başarılı poom seçmek için, fotoğraflardan oluşan bir grup var - 's zaman öğle yemeği için.
Ve ne kadar iyi hala birkaç gün önce ayrılmış olduğu, ben sadece garnitür haşlanmış edilebilir bir krem sos, tavuk göğsü pişirilir.
krema sosu (220 g) içerisinde yazıldığından öğle spagetti (50 g kuru) ve tavuk göğsü için. Öğle açık 380 kcal olabilir. Ve evet, öğle yemeği için üç kiraz domates) unuttu.
kremalı soslu tavuk göğsü En azından her gün st e - bu tür bir nefis, asla bıkmak edilir.
akşam Tavuk baharat fırında baget (et, 100 gr) ve bitkisel salata için (domates - 100 g, salatalık - 80 g, biber - 30 g), ayçiçeği yağı koku veren bir damla ile doldurulur.
Akşam açık 250 kcal olabilir.
Buna ek olarak, gündüzleri tarihleri 50 gram peretaskat - 140 kcal olabilir.
üzerinde Sonuçta, gün Naela 1260 kcal.
var Eh, lezzetli ve doyurucu olmadığını söylemek? Çok lezzetli ve doyurucu. açığı gözlenen kalori olduğunu, bunu kilo kaybı esastır gıda, aldığı daha fazla enerji harcanan - Alacağınız daha fazla enerji harcamak! Yani kilo kaybı süreci devam ediyor.
Ben su bahsediyorum unutmayın. Su - her şeydir. kilo kaybı sürecinde büyük önem taşıyan su oynar - bu metabolizmayı ve kas tonusu ve ödem ve daha fazlası ile selülit ile mücadele düzeldi. ilgilenen varsa - kilo kaybı bağlantıdan su hakkında detaylı makalesine bakın Buraya.
su tavsiye edilen oranı - bir kilogram vücut ağırlığı başına 30 mi.
Gördüğünüz kremalı sos lezzetli tavuk göğsü tarifi bağlantı Buraya.
Reçete süzme peynir ve şeftali güveç bağlantıyı göreceksiniz Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!