Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Hepinizin) bekliyor sizin için bir haber yok.
kızarıyor ise neredeyse ekstra kilo kaybetmiş ve kilo tespit Checkweighing. Aziz sayılar "-50" henüz. Sen üzgün ediyoruz. Ve Aslında Sanırım) yok bilmiyorum çekül ya da büyük değilse ben üzgün olsun daha son kez seni.
Eğer eksi 49, eksi zaten 50 sefer Bazı yazma "ve kaybedecek fazla olması zamanıdır şey uzun; şey zamandır böyle yorumlarla şaşırttı, Önce" işaretleme yerinde ağırlığa sahip. Ben sormak istiyorum ve ne kadar kayıp ağırlık ve ne kadar hızlı olması. Ama şimdi sertleşmiş olan blogger))) ve benzeri sadece bir gülümseme. Başka insanların sağlık ve ilkbahar bakış atmak, bir ev inşa tamiri yapıyor, pişirmek, oluşturmak ve sonuçları hakkında bile kaybetmek ağırlık ve konuşmalarını - Bir vekil olarak bir şeyler yapmak.
Yani, aziz numaralara "-50 kg" 500 gr kalır
Tamam, ama vücut ve cilt iyi durumda olması!
Bir süre bu ve yükseltilmiş kalorazh içinYani, bu arada, ve ağırlık durgunluk verebilir ve kadın bedeninin kendisi hissetti verir tekrar olabilir. I, örneğin, 2 kez bir ay dolayı su birikimi belirli noktalar artar stabil ağırlığı.
Zaman ve kilo benim sürecinde değişiklik şey geri dönmek için fırsat, o zaman aşağıdakileri seçsin olsaydı, burada düşünce:
- 55-60 gr yağ altına düşürülebilir asla!
- kalorazh azaltmak ve 80 kg ve daha yüksek bir ağırlığa sahip bir günde 1200 kalori için gitmedi artık mümkün sanki.
- Kalori alımını azaltarak platoya üstesinden olmaz, vücut yeniden kurulduğunda sadece beklemek olacaktır.
Geri kalanı için, kilo kaybı ve hız dahil her şey ile mutlu oldu.
Ben menüye geçin.
Balık pate (40 gr) ve çikolatalı peynir (50 gr) ile kepekli ekmek (60 gr) için kahvaltı sandviç için. Çikolata (15 g) bir parça ile Yeşil çay.
Kahvaltı geldi 430 kcal.
Kahvaltı sırasında ben vitamin ve omega-3 içmeyi unutmayın (her zaman yemek sürecinde içine çekmek gerekir - her ihtimale karşı sadece hatırlatıyordum).
Her zamanki gibi, Pazartesi I günün ilk yarısı alışveriş vardı. Ama bugün değil. Ben hafta sonu olduğum bile kompyuteru- birikim uygun değil. Evet ve ben benim favori blogda olmadan, onun hafta sonu bahsetmek zorunda kaldı.
Böylece temizlik ve tüm ekonomik ilişkiler yarına kadar bekleyebilir.
atıştırma azından ben var bugün Karpuz (600 gr) - 150 kcal olabilir. Orada ohotku iken - yemek.
Öğle yemeği için ben kendi suyu ve ekmek (15 gr) konserve pembe somon bir balık çorbası (400 gr) vardı - 245 kcal.
öğleden sonra çay ekmek 1 (5 gr) ve çikolata peynir (50 gr) yediler ile - 100 kcal olabilir.
aile için bir akşam yemeği, tavuk pişirdiler ve ben cilt olmadan yediği meme geleneği var.
Akşam - tavuk göğsü, pişmiş (200 g) ve sebze - domates ve salatalık 10g '80 Toplam akşam döndü 300 kcal.
gün birikmişti 1225 kcal.
İçti su oranı (kg vücut ağırlığı başına 30 ml oranı).
söylediği gibi bu hafta, ben günde 1200-1300 kcal geri dönün. (Zamanım ona bol verdi) Ben kilo tekrar inmek gerektiğini düşünüyorum ve cilt giderek tonu gelecek.
Lezzetli çikolata peynir tarifi bağlantı Buraya.
karabuğday tüccar bağlantıdan Reçete Buraya.
bir kalori açığı kaybetmek ağırlık başlıyor edenlere yardımcı olmak için bir makale olacak Bu bağlantı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!