Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Bugün sadece ilahi kahvaltı! Balık pate (40 gr) ve yeşil çay ve yasemin basitçe ilahi tatlı rulolar (100 gr) ile Karabuğday ekmek (10 gr).
İşte bu zayıflama kahvaltı kişi düşünmek mümkün mü? Ve yine - bu!
Kahvaltı açık olduğundan 430 kcal.
Ben yeşil çay konu hakkında yorum yapmaktan kez daha istiyorum. bana yasemin ile yeşil çay seviyorum ve Ahmad tercih ettiğini biliyoruz ile Kim uzun olmuştur. Ben başka bir şirketten yasemin ile deneme yeşil çay aldım geçen gün Böylece (ben diyoruz olmaz). Ben hisselerin onu gördü ve denemeye karar verdi. Kuyu saman saz ve hatta yasemin hiçbir lezzet. Sonra benim favori Ahmad doğru şüpheleri vardı. O herhangi kimyayı eklemek öylesine güzel kokulu ve vkusnyy..chto olmasının nedeni, biz davranılır ..
Eğer edip korkmak düşünmek veya ödeme dikkat yoktur ve favori çay içmek devam ediyor mu? abonelere çıktı ve blog gibi okuyucular farklı mesleklerden (hatta kimya mühendisi) halkıyız.
başkalarına hepsi çok farklı bu kokulu çay, ne diyorsunuz?
Snack Şimdi meyve - 100 kcal - elma ve kayısı 130g 110 gr.
Ben koridor 1200-1300 kcal geri almaya çalışırken, ve biraz kalorili atıştırmalıklar kırpar duyuyorum.
Moskova-Moskova Temmuz ayında yine 11 derecelik merznu - Sana söyleyeceğim "harika bir yaz." Hatta burnu istemiyorum sokakta söndürüldü. Evet, tamam, her nasılsa çok iş yığılı.
Yaz fiziksel aktivite (favori - bisikleti, yürüyüş, yüzme, uzun çiftler halinde yürür) sıfıra yakın olduğunu - dinlenmek yok, bize işin için bir şans vermek ne, yaza "teşekkür ederim".
Benim öğle bugün "kilo kaybetme rüya" - karabuğday. Ama kremalı sos tüm doğru tavuk göğsü. Bu neşeli renklerle herhangi sıkıcı garnitür leke olacak ve bize lezzetli olur!
Böylece, yemek karabuğday (bitmiş ürün olarak 100 g) ve krema sos tavuk göğsü, 250 gram.
Öğle geldi 350 kcal olabilir.
Birkaç saat akşam yemeğinden sonra ben yasemin ile yeşil çay içti ve kayısılı süzme peynir güveç 100 g yediler - 120 kcal olabilir. Sadece lezzetli güveç istedi ve ücretsiz kalori izin çünkü.
o, lahana yemek, kendinizi beslenmenin işkence bazı elma kemirmeyi gereklidir ve hızlı bir lezzetli ve kaybetmek ağırlık sahip olabilecekken Şimdi neden dürüstçe anlamıyorum ettik. Ve hatta gerçekten istediğim zaman yemek kendinize şey iyi tanır. Sadece gün KBZHU sığacak gerekiyor.
Akşam yemeği için, her şeyi Pollock kızartmak ve derileri de patates kaynatın. Patates, kaba kesim temizlenmiş ayçiçek yağı ile soğan ve biraz sarımsak, tuz ve mevsim ekleyin edilir.
Doğru, petrol 5 gram ayrı tavaya kendimi ızgara. Ve kendim için yağ patates düz damla damlatılır.
Bu ham pollack 200 g patates ve 120 g döndü - 280 kcal.
Bende gün için toplam 1280 kcal.
Her gün su içmek. Mutlaka (15 dakika kadar) her yemekten önce ve gün boyunca bir bardak. Toplam olarak, gerek bir kilogram vücut ağırlığı başına 30 ml içecek.
kremalı sos tarifi tavuk göğsü görebilirsiniz Buraya.
İlk kalori açığı kilo kaybı yolunu seçen edenler makale yardımcı olacaktır - Bu linke.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!