Tüm diyet selamlar!
Bu yüzden sizin için yemek hakkında bir makale hazırladı. Bunun kolay olmadığını verildi, sana söylüyorum. Ama yaratıcılık sancısı,) üzülmeyin olmayacaktır.
Benim üst yemek. Meet!
ilk Bence içten, enfes, akşam yemeği - üstünde tavuk göğsü, sebzeli çeşitli hububat vardır.
Ya da bazen ben hububat patates yerine kullanın.
sebzeli Bu olabilir bulgur - Bulaşık 350-400 gr çıkacak olan 400 kcal. tarifi için bir bağlantı bulunabilir Buraya.
Ya arpa "risotto la a", bu pilavı çanak Arpa 350-400 gr çıkacak 350 kcal. tarifi bulunabilir burada.
Ya tüccar için karabuğday - Sen tarifi görebilirsiniz Buraya.
tencerede patates ve sebze ile Veya tavuk göğsü - Sen tarifi görebilirsiniz Buraya.
ikinci Çorbamda üst yemeğine.
Benim favori - peynir tavuk göğsü ile çorbası, ancak düşük kalorili denilen olamaz - 400-450 gram plaka çıkacak 400 kcal. tarifi bulunabilir burada.
Bir kalori çorbası (25-30 kcal ila 100 g başına) hazırlanır:
- reçeteye makarna makarnalık (link ile tavuk göğsü üzerinde burada),
- reçeteye mercimek ve patates (link ile tavuk köfte ile burada),
- reçeteye tavuk göğsü üzerine turşu (bağlantı burada)
Bunlar çorbalar Sık sık 30-40 g daha fazla ekmek eklemek Bunlar (bunun için daha öğle yemeği için çorba gibiyim) hamur işleri PP ile çaydan sonra salata veya içecek eklenebilir.
üçüncülük üst pişmiş alır ya da herhangi garnitür ekleyebileceğiniz için sebzeli bir sos tavuk göğsü veya tavuk ciğeri, Komposto.
Yanı sıra hazır ve sonra çeşitli yan yemekler ile birleştirilmiş bir çok olabilir çeşitli tavuk rulo, - bu, örneğin, haşlanmış patates ve buğday ve bulgur pirinç Basmati.
yan yemekler ile iyi gider tavuk yemekleri, örnekler:
- lor tavuk pirzola - 115 kcal başına 100 gram (referans tarifini - burada ),
- mantar ve peynir rulo kıyılmış tavuk - 100 gram başına 120 kcal ilgili (tarifi daha görmek burada ),
- Mantarlı Tavuk rulo - Çeşitli ruloları tarifleri yaklaşık 155 kalori 100g (link burada ve burada ),
- krema sosu tavuk göğsü - 100 g (tarifi 100 kcal ilgili referans ile görülebilir burada ),
- Tavuk karaciğer elmalarda demlenmiş - 140 kcal başına 100 gram (referans tarifi burada).
dördüncülük - Çeşitli soslar durum buğdayı makarna.
Bu olabilir:
- bir krem mantar sos spagetti - 430 kalori bütün parti için (tarifi bulunabilir burada ),
- deniz makarna - 350-400 (tarifi porsiyon başına kcal bulunabilir burada ),
- Benzer şekilde hazırlanan ve sebzeli makarna, hatta daha az olacaktır kalori.
beşinci yer lezzetli yemekler bazen kendini şımartmak olabilir yeterince yüksek kalori içeriği, işgal.
Bu örnek:
- PP seçenek pizza - izlenebilir hizmet veren tüm reçete başına 390 kalori, burada
- PP somsa - 180 kcal başına 100 gram (tarifi daha görmek burada ),
- 100 gr (tarifi kcal yumurta ve frenksoğanı 170 kapı - burada ),
- Acara PP hachapuri - 200 kcal ila 100 g başına (tarifi - burada ).
- PP achma - 180 kcal başına 100 gr (tarifi -burada)
Gördüğünüz gibi, hemen hemen tüm yemekler tavuk göğsü oluşan ettik - Ucuz ve neşeli çünkü. Çok daha önemlidir.
İstenirse, hemen hemen her tür yemeği dana eti, tavuk göğsü hindi ile değiştirilebilir. Veya yan yemekler Balık pişirmek için.
Her durumda, yemeklerin çoğu zevkinize ve bütçenize bağlıdır.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!