Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Bu senin haftasonu oldu. Bize güneşli ve ılık bir kaç gün verdi hava, teşekkürler!
Sonunda Pazar günü düzgün ve sadece dinlenmek başardı, ben bu dinlenme ihtiyacı nasıl fark etti. İki gün boyunca ben yorum soru cevap vermedi, üzgünüm, sadece kayboldu bilgisayara sığacak ve etmedi.
Ama şimdi doğrultusunda olduğum ve benim hafta sonu geçirdi nasıl size.
Cumartesi öğleden sonra - bu tam bir rahatlama ve chitmila bir gündü.
Biz Mangalda taş ocağı var, misafir geldi. Bu eğlenceli oldu!
Ve en önemlisi - edebilmek yüzmek! Ben yağmur, fırtına pek çok gün sonra ve oldukça yaz hava serin olduğu düşünülmektedir - su buzu olduğunu. Ama hayır) Biz yüzmeye mutluyuz!
Ben yorumlarda söz verdiği gibi Ve - uzun içki istedi ettiği, bal likörü kendini satın almak. değil bu bal likörü, gıda benim Şabat günü 1300-1400 kcal olarak çıkıp istiyorsanız olduğunu, açığı korunmuş olurdu. Ama tüm gün Mead 2 litre için - ben bile kalori toplam yaşananlar ne kadar dikkate almak istemiyoruz. İyi harcamasına rağmen - bütün gün temiz havada, güneşlenme, yüzme - bu aktif zaman harcanmaktadır.
Dediğim gibi, Cumartesi - gevşeme ve chitmila bir günü, kalori sayılmaz. Sabah, şifreli yedik yumurta ve çikolata ile peynir sandviç ve doğada daha sonra bütün gün kebaplar, ama yeme alışkanlığı Tavuk şiş, sebze, karpuz - burada tatları nasıl değiştirileceği - ve beni favori barbekü domuz kez istemiyor okoloPP.
Ve biz kendilerini son zamanlarda toplanır ve salamura edilir mantar çalıştı. Ne zaman hasat ve kendi elleriyle hazırlanan - iki kez daha lezzetli!
Ancak Pazar günü ben istirahat, evde bütün gün neredeyse geçirdi. Sadece sadece 6000 aşamalara sahip bir yürüyüşe gün boyunca.
Pazar günü, sayma kalori ve okoloPP geri.
kahvaltı balık pate (40 g) ve 2 domates ve çikolata peynir (50 g) ile tam buğday ekmeği (60 g) için sandviç oluşuyordu. Sandviçler yasemin ile yeşil çay ile yemiş ve tüm Vitaminka ve omega-3 içti.
Kahvaltı açık olduğundan 360 kcal olabilir.
Çikolata peynir tarifi bir bağlantı sonunda verecektir.
Biz karpuz gitti bir yürüyüş arkasında geliyor, o kadar iyi karpuz ve bir yenilik ise - tüm isteyerek yemek. Anın tadını gereklidir.
Atıştırmalık - 600 gr karpuz - 150 kcal olabilir.
Öğle yemeği için, -kupecheski (300 gr) üzerinde bir buğday vardı hafta sonu önce bana hazırladı. domatesli yemeğe benim için yeterli.
Öğle açık 360 kcal olabilir.
Ben çavdar gevrek ekmek ve peynir çikolata 40 g 20 g çay içti Öğleden sonra (bir saat sonra) - 170 kcal.
Oh, tüm çikolata peynir yemek direnmek değil, nasıl zor - bu olduğunu çok lezzetli!
Ben iki buçuk saat uyudum öylesine Ve akşam I sonrasında yıpranmış. o olunca, bu yüzden öğleden sonra uyudu! Görünüşe göre bu hafta sonu gerekli.
Benim akşam yemeği (Cumartesi kebap sol) tavuk göğsü 130 gram domates 100 g oluşuyordu.
Yemekten sonra bir saat boyunca hatta karpuz oldu - 600
Tüm yemeğe çıktı 325 kcal olabilir.
Karpuz sonra 3 saat boyunca uyku yatak.
Yani, bütün gün (Pazar) için yazılan 1365 kcal.
Cumartesi barbekü ve mead güçlü ödem değildi sonra onlarla bekliyordu rağmen, aktif ve sürpriz su ve yeşil çay içerim.
Gördüğünüz karabuğday tüccar için Reçete Buraya.
Tarif PP lezzetli çikolatalı peynir - Buraya.
İlk makale yardımcı olacaktır kilo kaybı sayma kalori giden yolda durdu Tom Bu linke.
Ve büyük ağırlığı kilo olanlar için - Ben kilo kaybı için makale Cilt Koşulları okumak için tavsiye - Bu linke.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!