Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Bu Perşembe Ben rahatlama ve hiçbir işin yarım gün vardı. Dün umnichki şok oldu ve bilgisayara zahmet Ve tüm çünkü - gece o ekrana bakamadım.
Bu nedenle, öğleden sonra dinlenme ve sadece bilgisayar başında öğle arka sonra.
Daha sonra achmu üzerinde PP achmu (doğal varyasyon ve - Ve dün gece, hala inanılmaz lezzetli yemek pişirmek için zaman vardı Orada isimlerle arızayı bulmaya taraftarları ve iken bu tam bir tabak olmadığını iddia onun adlandırılmış. Eh, diğer taraftan, bu sebebi herhalde, insanlar) en az bir ilgisi var.
Yani, çocuklar, kahvaltıda bu sabah onun yaratma çalıştı ve hatta sıcak boru ve sıcak değil dikkate alarak (ilk ısırık onunla aşık oldu. Benim dün akşam yemeklerinde lezzetli olduğunu tahmin.)
Yani, kahvaltıda ben 200 gr PP achmy var - 365 kcal.
İçti vitaminleri ve omega-3 ve yasemin ile yeşil çay ile aşağı yıkadı bütün.
Kahvaltı Ben çok lezzetli ve sağlıklı şey vardı çıktı. Şimdi sık sık kahvaltıda bu çanak için yemek düşünüyorum.
Kahvaltıdan sonra karar - kalanı kez çok iyi kullanmak için. Ve biz ormana gitti.
Sadece mantar görünmüş olabilir kontrol edin. Ama orada değildi, bu akıllı erken kuş)) çok fazlaydı.
Ve biz bile pripozdal değil. Genel olarak,) biz bir şey alamadım Grebes için hariç ve bir russules.
Ama ormanda temiz hava üfledi. Bir şeyi özel olarak ormanda yağmur sonrasında, gerçekten seviyorum. Değil biraz üzgün olduğunu bu yerin uğruna bizim ipotek.
Yürüyüşe eve dönen temiz havayı ciğerlerinize ve sadece benim buzdolabı çikolata vkusnuypirogek bekleyen düşündük.
Aperatif yeşil çay ve çikolatalı cheesecake (100g) - 150 kcal.
durum buğdayı (65 g) alınan bir yemek Tavuk çorba kalıntıları (250 g), tavuk göğsü (80 g) ve erişte. kimyon, kişniş çorba için birkaç ince somun.
Toplam akşam yemeği için dışarı - 300 kcal.
Hazır Geçenlerde vkusnyashek o kadar ki hala yemedim.
Ve neden bir lokma daha alamaz ve süzme peynir ve elma strudel 140 gr yemedi - 140 kcal olabilir. daha benim KBZHU gün güzel uyuyor.
Bu arada, düşünüyorsam ekmek, pide ekmek yemeleri - Yalnızca düşünüyorum. Sonuçlara göre - karbonhidrat, hep alamadım!
Yine öğleden sonra bilgisayarda çalışması planlandığı gibi.
Ve akşam yemeği için ben sadece bir sebze marul istedim ve değil.
Ve burada ben 200 hakkında (yumurta, konserve somon bir tabak Tomato (80g) kendimi inşa ediyorum g) ve yaprak Çin lahanası ve tam anlamıyla 30 gr krema karışık Fransızların% 10 giyinmiş hardal.
Akşam açık 410 kcal.
Ben 1365 kcal var gün için toplam.
Günümüzde su oranı (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml su arasında tavsiye edilen oran) içki. Ama yeşil çay çok sarhoş.
tarifi süzme peynir ve elma strudel için bağlayın.
bir kalori açığı kilo başlıyor olanlar için Makale bağlantısı. Önemli ve ipuçları.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!