kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için48 kg.
Bugün cumartesi günü menüsü hakkında anlatacağım.
Pazar menüsü değil, ama bir topu vardı ve sayma gelen bütün gün onu chitmil ve rekreasyon düzenlenmiş değil çünkü ve kalori şeylerden ama yedikleri için güç veya menüsünde, ne de hatta okumak, pişirmeye ne ve hatta bir şey yok çünkü. Pazar I - Gün başarısız sağlığı. Dolayısıyla, sadece unutmak ve dışarı çapraz.
Ancak tüm sırayla.
Cumartesi sabah kahvaltısı ile başladı. kahvaltı karabuğday lor peyniri (15 gr) ve balık pate (25 gr) ile iki yumurta ve ekmek oluşuyordu. Kahvaltıda benim Vitaminka ve omega-3'ün bir kapsül tüm içti. Yasemin yeşil çay ile aşağı yıkadı.
Kahvaltı geldi 390 kcal.
şey) bana eksik - Bir şey o sabah popyu bunu hissetmiyorum eğer buna dayanamadı rağmen, yeşil çay olmadan şimdi kendimi hayal edemiyorum, ama bir şekilde ben yasemin ile yeşil çay aşık ve.
Sabah erken yağışlı. gecesi yağmur ve durdurmak istemiyordu. Ve böylece genel durum söz nasıl olduğunu görmek için, ormana gitmek ve en az bir mantar bulmak istedim. Ama yağmur şımarık tüm planları vardır.
Ama şimdi 10 saat güneş parlıyordu ve kocam ve ben hala "daha şık için" giyinmiş ve ormana gitti. Üç saat ormanda biz prolazili. O - Hayır mantar neyi üç toadstools dışında bulunamadı. Ama biz yaban mersini ile açıklığa yürüdü. Eh, ormanda eve getirmek az şeyde. Sana ormanda bile spor dolaşırken anlatmak ve meyveleri seçin.
Eve döndüğümüzde, bunun yemekti zamanıdır. Eh, varken kimse pişirme beni kurtararak, çorba pişirmek için sormak.
400 g çavdar somun (10 g) ile sık peynir çorbası - Öğle yemeği için. Ben akşam yemeği olsun 400 kcal.
öğle yemeğinden sonra bir buçuk saat sonra sütlü kahve 100 ml içti. O Nemoloko yulaf ekledi. İlk ve son kez denedik. yulaf unu, şeker ile su ve hala bir şey anlamıyorum - Çok iğrençlik. Ne anlamda onlara jöle süt ürünleri hiçbir hoşgörüsüzlük olanlar yerine - anlamıyorum. Pazarlama gerçekten harikalar yaratıyor. kahve kek yaban mersini 130 g. Sonuç üzerinde düşüldü 190 kcal olabilir. Bu aperatif (süt ile ağırlıklı olarak kahve) ve benim hatam, perecherknuvshy Pazar günüydü.
Ve akşam yemeği için tavuk folyo (200 g ham) pişmiş meme ve domates bir salata (100 vardı g) ve salatalık (60 gr), hala büyümeye çalışıyorum balzamik sirke ve otlar ile görmüş balkon.
Akşam geldi 300 kcal.
açık gün için toplam 1280 kcal.
Pugh aktif su (su tavsiye edilen oranı - 30 mi kg vücut ağırlığı). Orman havayı nefes alıp yürümek.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!