kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Checkweighing Pazartesi vardı ve dürüstçe ondan korkuyordu. Ve hiçbir şey için Cumartesi günü 1300-1400 kcal veya suşi benim raket iz bırakmak zorunda çünkü.
Ben sana eziyet olmayacak - bu hafta sonucudur:
Eksi 400 gr Gerçekten çok mutluyum. Eh, bu kadar hızlı değil iki hafta önce ağırlığını alır ve. Eksi 50 kg yurtdışına gitmek arzusu üzerine düzendir deriyi getirmeyi arzu. Yurtdışında er ya da geç ben hareket edecek, ancak deri katlanmak zorunda olacak ve çok daha zaman alacaktır. Ben sürece bu ipucu bulunmadığından, hatta ipucu için gergin cilt üzerinde değildi istiyorum.
Bu nedenle, planlı bir şekilde devam - yavaş ama emin adımlarla kaybetmek ağırlık bir koridor 1300 yılında - 1400 kcal ve hatta daha aktif cilt yapan.
Ben menüye geçin.
Kahvaltı ven vermedi dikkate alınır balık ezmesi (40 gr) ve kiraz domates ile filizlenmiş tane (60 gr) dan tam tahıllı ekmek sandviç oluşuyordu. Ve Yasemin Yeşil Çay altında - elma ve tarçın (80 gr) ile yulaf muz kekler. Yemek vakitlerinde ben (şimdi ben D vitamini 2000 ve Biotin içecek) omega-3 ve Vitaminka bir kapsül içilir.
Kahvaltı geldi 420 kcal.
her pazartesi I gibi aktif ev işleriyle meşgul edilmiştir. Ama öğleden sonra ben işe başlar.
Aperatif bir süre temizlik yukarı.
Ve şeftali (120 g), kakao - inilmesi yoğurt (doğal yoğurt gibi bir 150 g) üzerinde.
Artı bütün gün çay için ya da sadece böyle tohum tarihleri 50 g dışarı ölçtü.
Atıştırmalık açık 290 kcal olabilir.
İşte yoğurt gibi doğrudan bir ben olduğunu. Bütün tedbirlere rağmen uygun ve her yerde kullanabilirsiniz By. Ve% 5 yağ içeriği ve yoğurdun klasik, sıvı değil tutarlılık hafif ekşi tat. Hatta ekşi krema ve diğer süt ürünlerini unuttum. beni rahatsız edecek kadar yakında merak ediyorum.
İşte bugün mantar ve peynir ile tavuk güveç hazırlanıyor, ben yoğurt kullandım.
Öğle yemeği için, tavuk güveç 300 gram vardımantar ve peynir ile ve birkaç ince çavdar ekmek - 350 kcal olabilir.
akşam küçük bir parça (140 g) ince somun (10 g), peynir ve mantar meze ve kavrulmuş sebze (180 g) ile tavuk güveç için.
O yemeğe çıktı 270 kcal olabilir.
gün makinede yazılmış Toplam 1330 kcal.
su standartları neredeyse (- bir kilogram vücut ağırlığı başına 30 ml su tavsiye edilen oran) ulaşmadı önce. Ama yeşil çay bilgisayar başında çalışırken özellikle iken, günde sarhoş.
tarifi yulaf muz pasta bağlantısı.
kilo kaybı için cilt bakımı makaleye bağlayın.
Yine "sonra" fotoğrafta Kolajınıza 83 kg bakma?
tür kişinin ne ekstra kilo kendilerine mal etme garip ben?
Muhtemelen, sonuç daha sonra olduğu anda atfedilen. göründüğü kadar soğutun - 60 kg ağırlık kaybetti!?
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!