kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Bir şey Cuma geldi ve mutlu değil. Hatta planı şey böyle hava ile mantıklı değil. Bir yere almak istiyorum böylece Ve - o zaman güneş parlıyordu yürümek ve sıcak oldu. Nihayet yaz var hissetmek için.
bir sıcak ve güneşli var mı? Bilirsin, seni kıskanıyorum!)
Ben rağmen kıskanç kişinin alacağı, ama kendi menüsü hakkında söyleyecektir,) aynı açgözlü değil.
Benim kahvaltı - tam tahıllı çavdar ekmeği üzerinde favori sandviç balık ezmesi (40 gr) ve peynir (20 gr) ile (ekmek çok zaten 100 g çıktı). Kahvaltı sırasında ben vitamin ve omega-3 kapsülü içilir. Zaten omega yiyecek ele geçirmek için ihtiyaç dikkatinizi çizilmiş gibi, o zaman bu tür mide ekşimesi veya kahvaltıdan sonra balık tadı gibi sonuçlara yol önleyecektir. Yasemin ile yeşil çay bir bardak sandviç yedi.
Kahvaltı açık olduğundan 440 kcal.
Günümüzde bilgisayar başında iş yerinde bir kez daha bütün gün.
Ben sadece yemeklerde dağıttı.
Eh, bugün Krivoruchko. Ben kiraz cheesecake peyniri kendinizi pişirmeye karar verdi ve onları şımarık, hayal edebileceğiniz!? Aceleyle ve kör sepetleri umurumda değil. Sonuç olarak, ben silikon mat üzerine her şey yayılmasını ve sepetler çeşit güzel değil topak bir araya gelirler. o) bir şeydir - Ama yine de tat, çünkü onları yemek!
kiraz ile lor peynirli Yeşil çay aperatif - 150 kcal olabilir.
ajapsandali gibi Bugün bile hazırlayan şey (senin muhtemelen birçok sebze bu lezzetli atıştırmalık biliyorum). Bence bir kaç gün onun için yeterli olur.
Ve akşam yemeği için ben sebze ve tavuk göğsü ile bulgur pişirilir. Zaten sizinle sebzeli bir yemek tarifi aromalı bulgur paylaştı, ama bu kez sadece doyana kadar tavuk göğsü ekledik ve tüm protein duyacaktır. Sonunda reçeteye bir bağlantı sağlar.
Öğle yemeği için, 300 gr sebze ve tavuk göğsü ile bulgur ve sebze atıştırmalıklar yemek kaşığı bir çift (iyi, onlar başyapıt taze pişmiş denemiyorsunuz?).
Öğle geldi 350 kcal olabilir.
Akşam yemeği için, dün bile kabak güveç beri kalmıştır. Daha soğuk seviyorum. Yani ben bile ısındı vermedi. 300g Kabak güveç ve çavdar somun ile pişmiş sebzelerden kaşık atıştırmalık bir çift - 280 kcal.
Hala cilt hafifçe sıkılır böylece, daha bir süre 1.400 kcal için gitmeye karar bu yeterli yedek kalori vardı. Önemli olan bir kilo kaybı hızı ve atılan kilogram sayısı ve vücudun en önemlisi kalite olmadığında zamanı geldi. Gereksiz konular (belki) ağırlık dönüverdi yavaş iyi gider neden kalorazh ve benzer sorunlar gündeme önlemek amacıyla bir kez daha söylüyorum. Daha doğrusu tsiferki makalelerin isimlerini her hafta) değiştirmek zorunda kalacak ne için daha kendine ve sağlığına yönelik kilo kaybediyorum.
Bir kez daha, fark ve acele şey kilo sorunu kaybetmek onların örnek ikna etti.
Dikkati).
Yani, serbest kalori vardı ve oh, olamaz, gecenin (içinde şımartmak için karar!!! Akşam, sadece krizi lahana yapabilir! kiraz) Başka bir pıhtı peynirli.
150 g Cheesecake - 170 kcal.
Ben 1390 kcal var gün için toplam.
O yavaş yavaş, su içmek. Hava suçlayın! Soğuk Yani... hatta su holodno..leto da beni aradı.
sebzeli bulgur tarifi bağlantı - kokulu ve lezzetli, deneyin!
tarifi tam tahıllı çavdar ekmeği bağlantı - Çok basit bir yemek tarifi, malzemeler en az, böyle hlebushek herkesi almalısınız.
kabak güveç tarifi bağlantı - Bir patlama Dolgu!
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!