kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Bu geçmiş hafta sonu Yani. Yaz bölgemiz ısı ve yağmur cezalandırmak memnun olmadığı gerçeğine rağmen, henüz hafta sonu ve bir yürüyüşe iyi zamanla bazen mümkündür.
Bu makale Cumartesi günü ele alınacak.
Onun çok daha az bir makale, daha fazla zaman yazmak için, bir bilgisayar ile dokunmak istemediğini Cumartesi günü iyi bir zaman vardı ve üzerinde değildi var. Ben karalama, bilgisayarlar olmadan, normal bir hafta sonu düzenlemek karar verdi ve benzeri.
Bu nedenle izlenimlerin ve Cumartesi günü benim standart dışı menü, seninle bugün paylaşımı duyuyorum.
Cumartesi sabah tam pembe değil başladı. Sabah erkenden, biz dişçi kocasına Moskova'ya gitmek zorunda kaldı.
Balık pate (30 gr) ve kiraz ile lor peynirli çavdar tam buğday ekmeği (30 gr) üzerinde, kahvaltı sandviç (140 g toplam ağırlığına cheesecakler, ancak yarısı sadece yedi).
Kahvaltı bana çıktı 350 kcal olabilir.
Vitaminler ve omega-3 öğün zamanı, yeşil çay sırasında, ve ben yeni bir gün için hazırım.
Ve biz diş hekimliğinde Moskova'ya iyileşti. Ben Diş (iki hakkında saat) kocası için beklerken - Ben yakındaki parkta yürümek. Oysa Moskova parklar ve çevre düzenlemesi için büyük para harcamaktadır. Gözlerimde, burada yaşayan Bu süre zarfında, büyümüş parkı güzel bir rekreasyon alanına dönüştü. Ve yavaş yavaş iyileştirme çalışmaları uzak ve uzakta hareket ediyor. Ama diğer şehirler için en acıttı.
Aç zaten saat 12 ile, bu yüzden arabaya ve snack muz gitti (o oldu 150 g tenli) - 100 kcal olabilir.
kocası serbest bırakıldı sonra biz danıştı ve yürüyüşe gitmeye karar verdi. Hava biz izin değil, çok uzun zaman önce ENEA de ise. Orada ve gitti.
ENEA - tüm olası dan Moskova benim en sevdiğim yerlerden biri (Ben henüz elbette yeni yerler hariç) ENEA yürüyüşe tercih yürür.
Daha önce, sana bir fotoğraf restore çeşme gösterdi. az kişi geliyor - Bugün hızla ana caddesi ve başlı "Büyük çember" yürüdü.
Elbette biz, bol yürüyün. Anestezi sonrası Koca uzun süre orada olamazdı ve onu desteklemeye karar verdi. Hatta VDNH her bir kez müsamaha favori dondurma, denemedim.
yürüyüşten sonra bir vkusnyashek ile yazarak, kocasının velilere sürdü.
Kendimi rulo ödüllendirdi! geçen yedi zaman hatırlamıyorum.
Ve evet, hepsini yedi! Bunlar 0,5 kg biraz daha az oldu! Önce, 17 için sadece birkaç saati yedik korkunç açtık. Ve bu) benim favori rulo olduğunu
Ben rulo üzerine kaydedilmiş 850 kcaldaha da az olması gerektiğini rağmen.
Sonuç olarak, Cumartesi günü, rulo büyük sayıda göz önüne alındığında, 1300 kcal koymak! Yarın ve ağırlıkta ben tip ertesi günü nedeniyle bu aynı rulo ve soya sosu geciktirecek su için, düşünüyorum. Ama. Bir kalori açığı vardır. yağ yakma süreci durmamalıdır.
Ve hile ve benim yürüyüş otminusovat eğer - bu eksi 800 kcal hakkında olacak. Ama bunu yapmayın!)
Benim spor bilezik yılından beri çıkan bu benim kişisel rekor olduğunu - Ve 21 000 adımlar üzerinde bulduk.
Ben içmem bu günde sadece su norm.
Ve o kadar taciz ettiler akşam bacaklarında düşünce - Yataktan sabah kalkmak yok).
Yani kalori açığı ve kaybetmek ağırlık bunları inscribing tatlıları içeren şımartabilirsiniz nasıl. Ve hala havzaları ile lahana diyet oturuyorsun?
Bu arada, fotoğraf kolaj da restorasyon öncesi, Sergi Merkezi'nde yapılıyor "den". O, değil mi?) Sembolik.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!