kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için48 kg.
Nihayet Cuma! Ben mutlu bir Cuma olarak yola çıktığını sevinmek yok. Cuma - ilk habercisidir, bu hafta sonu için planlar yapmaya olabildiğince hassas olduğunda, bu gün, son kez.
Ama Cuma - Bütün işi bitirmek varken buna haftasonu beni rahatsız etmeyen, böylece, bir gün.
Yani bugün bilgisayar başında neredeyse bütün gün duyuyorum.
lor peyniri (20 gram) ve balık ezmesi (40 gr) ile iki karabuğday somun (25 gr) - Kahvaltı benim bugün. Ve lor pasta 110 gr Yasemin Yeşil Çay altında blueberry. yemek zaman kahvaltı Aşırı içki vitamin ve omega-3 kapsül gereklidir.
Kahvaltı geldi 420 kcal.
Bugün, bilgisayarda çok ilginç bir iş İlginç bir şey getirmek ama olmadı. işten dikkati Zen gidip yorumları okumak ve sorulara cevap. Ve de, tabii ki, özellikle sıkılmış rahatsız edici kullanıcıları kilitlemek için, I) Buna bayılıyorum.
atıştırma azından ben ince çavdar ekmeği rulo (40 gr) ile peynir bugün 40 g var - 170 kcal. Çok peynir gibi.
Bugün bile I) evde akşam kaçıranlar için akşam yemeği ve yarı zamanlı akşam yemeği pişirmek için işten deli.
öğle yemeği için, haşlanmış patates ve 200 g tavuk ciğeri 180 gram sebzeli krema sosunda pişirilmiş vardı.
Öğle açık 360 kcal olabilir.
Yemekten sonra, ben iş ve alışveriş için gitti ve yemek zamanında döndü.
sosis ve balsamik dolu salata (120 g) ve salatalık (60 g), domates bir yemek I, (kıyılmış tavuk, baharatlar ve otlar, 160 g) eklenmiştir.
Biz akşamları çilek ve meyve sahip olmaması gerektiğini biliyorum ama yine de kendine dışarı kiraz 200 gram ölçtü. Çok piyasadan taze taze kiraz gibi. Ben korkmuştum günler artık geride kaldı artı ölçeklerde şimdi su geldi ve gitti olarak anlıyoruz. Belki de bu yanlış, ama ben akşamları tatlı kiraz ile kendinizi şımartın iyi olur ve o gitmesini nereye su gidecek.
O yemeğe çıktı 280 kcal.
Sonuçta, gün 1230 kcal olarak kazandı.
İçti su oranı (su tavsiye edilen oranı - 30 mi kg vücut ağırlığı).
Akşam efor ithaf etmek istedi ama kendini getiremedim. Ve tüm günlere çünkü birkaç ben sadece bir bar yapmaya başladı önce, ancak bazı hareketi ekleyerek daha zor yaptı. yan yana gelen zemine çubuğu döndürme kalça ayakta - deyişle, ben bile sana nasıl açıklayacağımı bilmiyorum. Ve bir dirsek ile tam kol dönüşümlü tırmanmaya.
Böyle bir komplikasyon şeritler sonra Ve ben bile)) Onları olduğunu bilmiyordum nerede birkaç gün ağrılı kas gibi hissediyorum var.
Ve bar yapmak? Çok iyi genel tonu ve gergin vücut için egzersiz ve çok zaman alır.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!