kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 47 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Son olarak, biz hafta sonu için bekledi! Hava başarısız değil söz verdi.
bir kez daha her şey kapalı bir gün düzenlemek için karar, çünkü benim iki gün kapalı anlatacağım.
Cumartesi I Açık lor peyniri (yaklaşık 25 g) ve tuzlu chum (40 gr) ile kahvaltı ovsyanoblinom vardı ve Çin lahanası biraz yaprak koydu. Yasemin ile ve unutulmadı vitaminler hakkında yeşil çay içti. Ben de kahvaltı 370 kcal.
Bütün gün Cumartesi biz güneşin altında, su tutmaya karar verdi. Ve sabahın 9'unda hakkında bizim favori ocağı vardı.
Ve sabah bir pide üzerinde kendine bütün küçük bir pizza pizza pişirmek olabilir. PP pizza tarifi paylaşmadım Buraya.
Hatta ben bir pizza var kaç kalori saymaya başladı. Ben doğada bir pizza öğle geldi., Varsayalım maksimum 500 kcal olduğunu alırsak (pizza tavuk göğsü ve sebze yığınları, kalori değildi bu yüzden rağmen).
tabaklanmış mutlu akşam, tarafından eve döndü. Naplavatsya! Etkinlikler - en iyi tatil!
Akşam yemeği için kendinize kolay bir Hodgepodge, hiçbir patates, sadece tavuk ve taze sebze yapmak - hakkında 150 kcal olabilir.
Onun karma tarifi okoloPP paylaştığım Buraya.
O en Şabat günüydü. Güneşte içmeye Su belki daha fazla sırasıyla ince, su oranı, içti ve olduğunu. Dinlenmiş, hemen her kalori veya su hissetmedim.
durumlarda ve kocasının anne - Pazar Moskova'ya bir gezi ayırdı.
Pazar kahvaltı iki yumurta ve Adıge peynir (50 g) ile domates (120 g) pişmiş yumurta oluşuyordu.
Yeşil çay ve vitaminler kahvaltı bitmiş.
dönük 320 kcal.
o telefonunuzla kocası için pampering biraz beklerken, taze selfie ile paylaşımı:
işlerini hepsini tamamladıktan sonra, yakınları ziyaret etti ve bir partide öğle yemeği vardı.
Lezzetli bir sürü yemek vardı. Yani olarak her şeyi denemek değil? Özellikle her şey okoloPP hazırlanır çünkü.
Öğle yemeği için ekşi krema sebzeli Komposto bir haşlanmış patates (100 gr), küçük sebze, tavuk karaciğeri, vardı (ben bile düşünüyorum yaklaşık 100 g) ve tavuk ve sebze ile kabak omurga, pişmiş peynir (yaklaşık 150 g toplam ağırlığına göre I) düşünüyorum. Bildiğiniz gibi, ben göze akşam düşünce ve yaklaşık bana çıktı 450 kcal olabilir.
Evet, ayrıca aperatifler ile yeşil çay içti çok tatlı - kurutulmuş kavun ceviz kuru üzüm. Lezzetli ve çok tatlı, sadece 2 şey hakim. Ama bu artık olduğunu düşünüyorum 100 kcal Böyle vkusnuypirogek dışarı, onun ayrı bileşenlerin hepsi sayarsak.
eve dönersek, kendimi çilek 500 hakkında gram ve kiraz 100 gram dışarı ölçülen ve meyve kase bütün akşam dışarı sürükledi. Sonuç olmak üzere toplam akşam berry benim tür oldu 250 kcal.
Pazar yaklaşık 1200 kcal için ortaya çıktı. KBZHU I Hafta sonu boyunca üzücü proteini, alamadım.
Pazar günü su oranı değil onu biraz bitmiş, ama yeşil çay içtim.
Ve ne hafta sonu geçirdi? yüzmek edilemiyor?
ekmeksiz haftada - Ve yarın deneyin sonuçlarını özetleyecek.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!