kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 47 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
peki "kahvaltı sandviç olmadan" ve genel az ekmek içinde - Bu denemenin dördüncü günüdür.
böylece Camp "aşıklar tahıllar ve kilo kaybı için ekmek inkar" savaşan sandviçlerimin karşı) neden kendi kahvaltı tuttu düşünme hazırlarken İşte bugün benim.
Yıl boyunca, sürekli ekmek yedi. Buna ek olarak, tüm sık zamanki ekmek ve kepekli çavdar ve - yavaş karbonhidratlar. Ve 47 kg ekmek kaybetmek ağırlık zaten engelledi hiçbir şekilde duyuyorum.
Sonra birdenbire aniden döner o) kaybetmek ağırlık beni rahatsız eden bulur. Bu sonuç, ben tüm yorumları ve özel mesajlar okuduktan sonra yaptı. Evet, eğer mümkün olan her şeyi ve hatta cevap okumaya çalışın.
So. Sabah bir lapası - Aynı yavaş karbonhidratlar - kaybetmek ağırlık) bir meyveye zarar - karbonhidratlar - Ayrıca dışlamak? İlginç bir mantık elde edilir.
Ya da belki hatta bir karbonhidrat içermeyen diyet gitmek? yağlar - - karbonhidrat Ama vücut proteinlerinin gerekli denge yoksun, bu yemek için teşekkür ederiz derse? deliryum ve zahmet - Ya da birisi şu ana kadar bu uyum KBZHU düşünce?
Yani, düşüncelerim yüksek sesle. Herkes kendi görüşünü hakkı vardır?)
Ve biz, nihayetinde, ne yemek kendileri için karar vermek. Sadece dayatılan klişeleri destekleyen, farklı ürünler hakkında karıştırılmamalıdır yoktur.
durulması ovsyanoblin hazırlanan iken. Ovsyanoblina Çin tuzlu lahana ve Chum, 55 g kalıplama, dolum peynir lor (35 gram) hizmet etmiştir.
aşağıdaki gibi Ovsyanoblin hazırlanmıştır: - Bir karıştırıcı yulaf ezmesi, yumurta 40 gram öğütülmüş ve süt 50 ml ilave edilir. yapışmaz içinde kızartma tavası kızartma. daha lezzetli - Başkası tarifi ovsyanoblina biliyor olabilir? Hisse! Ben yavaş yavaş benim okoloPP hayatına girer ovsyanoblin düşünüyorum. Hiçbir şey için, I) ona bir şans verdi.
Artı Vitaminka, kahvaltıda omega 3 ve yeşil çay. Az önce olanlar 455 kcal.
Sürece Hava sıcak olduğu için, ben yüzmek için bisikletle sabah gitmek için bir dakikanızı ayırın. Arka arkaya 5 gün boyunca Yüzmeyi olsun. Ve bana gözleri yetişmeye başladı uyluk iç kısmında cilt rahatsız, yüzmeye o sayesinde düşünüyorum.
Herkes sabah yüzmek ve biraz su zevk için fırsat vardır. Sizinle paylaşmak en az bir fotoğraf istiyorum.
ev dönersek, Berry sorbe inilmesi - Bir karıştırıcı ve ilave tatlandırıcı poşetler ile çırpılmış 110 gram dondurulmuş çilek ve kuş üzümü ve süt, 100 ml bir yerde yaklaşık var.
Delicious ferahlatıcı çerez hazır! ve ancak 100 kcal olabilir.
Ve öğle yemeği için nihayet karma! Hızla kesim ürünleri (360 gr) önceden hazırlanmış ve ferahlatıcı döndü ve lezzetli yemek 300 kcal.
Sizinle Reçete bugün, zaten paylaştık.
Öğle yemeğinden sonra 15 gr 75% bitter çikolata ile yeşil çay içme - 80 kcal.
Tüm katmanlar kayması, domates (100 g), salatalık (80 g) ve Adıge peynir (40 g) - akşam yemeği için, tavuk suyu göğsü (150 g) ve sadece kıyılmış sebzeler vardı. Eh, en azından bu yemek buterbrodikov))).
O yemeğe çıktı 300 kcal.
Sonuçta, gün geldi 1235 kcal.
Bu sıcakta su oranı önemli ölçüde tüketilen. Orman aynı Moskova'da kadar sıcak ve bunaltıcı değil yakın biz rağmen.
Bugün, egzersiz, sadece sabah yüzdü. Sonra bütün gün pratik pişirme ve küçük temizlemek için sonları ile bilgisayar başında çalışırken (bir şekilde ısınmak için gereklidir)
tarifi bağlantı tuzlu balık.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!